Легкий зеленый салат с тунцом

Name: Легкий зеленый салат с тунцом
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Салат Айсберг 250 г; Зеленый болгарский перец 1 шт.; Тунец 100 г; Красный лук 1 шт.; Помидоры 1 шт.; Майонез 4 ст. ложки; Горчица 2 ст. ложки; Кетчуп 2 ст. ложки; Вода 1 ст. ложка; MAGGI® для салата Цезарь 0.5 шт.

Автор: MAGGI® Дата: 22.02.2023

25 мин
Сложность низкая
4 порции
270 ККал на 1 порцию
28

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Салат Айсберг

250 граммов
Зеленый болгарский перец

1 штука
Тунец

100 граммов
Красный лук

1 штука
Помидоры

1 штука
Майонез

4 ст. ложки
Горчица

2 ст. ложки
Кетчуп

2 ст. ложки
Вода

1 ст. ложка
MAGGI® для салата Цезарь

0.5 шт.

1.

У болгарского перца удалить сердцевинку и вместе с помидором нарезать кубиками. Красный лук очистить, нарезать полукольцами. Салат промыть и нарезать крупными кусками.
2.

Приготовить соус для салата: смешать MAGGI® для салата Цезарь с 1 ст. л. горячей воды, оставить на 3 минуты и перемешать с кетчупом, майонезом и горчицей.
3.

В глубокой посуде соединить нарезанные овощи и тунец, добавить соус, перемешать и подавать на стол.

Калории

11 %^*

271 ккал.
Белки

11 %^*

8.3 г
Жиры

25 %^*

21 г
Углеводы

4 %^*

14 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.8%

194.4 мл
Пищевые волокна

8.7%

2.602 г
Общие сахара

7.758 г
Кальций, Ca

3.8%

38.2 мг
Железо, Fe

7.7%

1.078 мг
Магний, Mg

8.5%

34.18 мг
Фосфор, P

15%

120.2 мг
Калий, K

10.7%

374.3 мг
Натрий, Na

21.7%

521.4 мг
Цинк, Zn

3.4%

0.516 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

53.7%

32.19 мг
Витамин В1 (тиамин)

11%

0.155 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

8.6%

0.138 мг
Витамин РР (ниацин)

15.9%

2.855 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

15.2%

0.304 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

14.7%

29.49 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

238.8%

2.388 мкг
Витамин А, RAE

25.7%

205.6 мкг
Витамин A, IU

49.6%

1323 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

16.9%

1.694 мг
Витамин D (D2 + D3)

29.5%

1.475 мкг
Витамин D

29.3%

58.5 МЕ
Витамин K (филохинон)

61.11
Насыщенные жирные кислоты

13.3%

3.331 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.904
Полиненасыщенные жирные кислоты

106.5%

11.72 г
Трансжирные кислоты

1.6%

0.048
Холестерин

6.7%

20 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Зеленый салат с тунцом получился более сытным, можно добавить в него крупнонарезанные отварные картофель и яйца. Оцените также салат с креветками, рукколой и горчичной заправкой.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 25 минут?