закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Запеканка рыбная с картофелем в духовке

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 17.10.2019

            • 60 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 196 ККал на 1 порцию

            • 1

            Запеканка рыбная с картофелем в духовке
            • Картофель

              200 граммов

            • Рыбный фарш

              150 граммов

            • Чеснок

              5 граммов

            • Яйцо

              2 штуки

            • Сыр

              50 граммов

            • Розмарин

              5 граммов

            • Растительное масло

              20 граммов

            1.

            Чеснок пропустить через пресс. Сыр натереть на терке. Сырой картофель натереть на крупной терке. Зеленый лук мелко нарезать. Листочки розмарина отделить от стеблей и мелко нарезать. Филе рыбы порубить ножом или пропустить через мясорубку с крупной решеткой, можно купить готовый фарш.

            Запеканка рыбная с картофелем в духовке | шаг 1

            2.

            Соединить в миске картофель с сыром и яйцом, перемешать. К рыбе добавить розмарин и MAGGI® Зажарка и тщательно перемешать.

            Запеканка рыбная с картофелем в духовке | шаг 2

            3.

            Жаропрочную форму смазать растительным маслом и выложить рыбу. На нее положить картофельную массу, разровнять верх и поместить форму в духовку, разогретую до 200 градусов на 15 минут. Вынуть запеканку, посыпать сыром и продолжать запекать еще 10 минут.

            Запеканка рыбная с картофелем в духовке | шаг 3

            4.

            Готовую запеканку нарезать на порции и подавать, украсив зеленым луком.

            Запеканка рыбная с картофелем в духовке | шаг 4
            • Калории

              8 %*

              196 ккал.

            • Белки

              18 %*

              14 г

            • Жиры

              14 %*

              11 г

            • Углеводы

              3 %*

              10 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              2.6%

              65.17 мл

            • Пищевые волокна

              6.8%

              2.028 г

            • Общие сахара

              2.71 г

            • Кальций, Ca

              12.5%

              124.9 мг

            • Железо, Fe

              15.5%

              2.164 мг

            • Магний, Mg

              4.8%

              19.34 мг

            • Фосфор, P

              16.5%

              132.3 мг

            • Калий, K

              7.8%

              273.7 мг

            • Натрий, Na

              36.7%

              880.1 мг

            • Цинк, Zn

              6.4%

              0.954 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              10.6%

              6.363 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              1.9%

              0.027 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              10.8%

              0.173 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              3.1%

              0.563 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              9.4%

              0.187 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              11.1%

              22.24 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              38.8%

              0.388 мкг

            • Витамин А, RAE

              8.4%

              67.4 мкг

            • Витамин A, IU

              9.7%

              258.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              3.1%

              0.312 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              10.1%

              0.503 мкг

            • Витамин D

              10.3%

              20.54 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              1.45

            • Насыщенные жирные кислоты

              19.9%

              4.982 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.056

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              9.8%

              1.083 г

            • Трансжирные кислоты

              93.6%

              2.809

            • Холестерин

              31%

              92.97 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Рыбная запеканка с картофелем это яркий и убедительный пример того, как здоровая и полезная еда может быть одновременно вкусной и сытной. Запеканку можно приготовить для детей и для друзей, на обед и на ужин, в воскресенье или во вторник, словом, всегда и для всех! Если у вас целая тушка рыбы, удобно снимать с нее филе при помощи узкого и длинного ножа, а косточки вынимать пинцетом.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта