Запеканка из кабачков с помидорами

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    232

    на 1 порцию

Запеканка из кабачков с помидорами

Вместо сушеного тимьяна можно взять смесь ваших любимых трав или добавить свежую зелень.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачки вымыть, удалить хвостики, нарезать кубиками. Помидоры помыть и нарезать ломтиками. Замороженную цветную капусту отварить в течение 7 минут.

  • 2

    Яйца взбить, соединить с молоком и сметаной, посолить, добавить тимьян и тертый сыр, смешать.

  • 3

    В форму выложить кабачки, цветную капусту, затем помидоры, влить яичную смесь.

  • 4

    Запекать при 180 градусах 35 минут. Достать из духовки, посыпать черным свежемолотым перцем.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 232 ккал.

    9%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    11.4%

    286 мл

  • Пищевые волокна

    9%

    2.715 г

  • Общие сахара

    7.433 г

  • Кальций, Ca

    32.9%

    328.8 мг

  • Железо, Fe

    12.2%

    1.713 мг

  • Магний, Mg

    13.1%

    52.35 мг

  • Фосфор, P

    42.3%

    338.4 мг

  • Калий, K

    21.5%

    754.2 мг

  • Натрий, Na

    14.1%

    338.1 мг

  • Цинк, Zn

    15.8%

    2.364 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    75%

    45 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.6%

    0.148 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30%

    0.479 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.8%

    1.227 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20%

    0.399 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.7%

    79.46 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    96.2%

    0.962 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.1%

    192.8 мкг

  • Витамин A, IU

    52.1%

    1390 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.7%

    1.067 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    16.9%

    0.845 мкг

  • Витамин D

    17.4%

    34.71 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    19.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    31.7%

    7.933 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.373

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10%

    1.102 г

  • Трансжирные кислоты

    1.1%

    0.034

  • Холестерин

    52.5%

    157.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта