Запеканка из кабачков с помидорами

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 232

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вместо сушеного тимьяна можно взять смесь ваших любимых трав или добавить свежую зелень.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачки вымыть, удалить хвостики, нарезать кубиками. Помидоры помыть и нарезать ломтиками. Замороженную цветную капусту отварить в течение 7 минут.

  • 2

    Яйца взбить, соединить с молоком и сметаной, посолить, добавить тимьян и тертый сыр, смешать.

  • 3

    В форму выложить кабачки, цветную капусту, затем помидоры, влить яичную смесь.

  • 4

    Запекать при 180 градусах 35 минут. Достать из духовки, посыпать черным свежемолотым перцем.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 232 ккал.

    9%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    11.4%

    286 мл

  • Пищевые волокна

    9%

    2.715 г

  • Общие сахара

    7.433 г

  • Кальций, Ca

    32.9%

    328.8 мг

  • Железо, Fe

    12.2%

    1.713 мг

  • Магний, Mg

    13.1%

    52.35 мг

  • Фосфор, P

    42.3%

    338.4 мг

  • Калий, K

    21.5%

    754.2 мг

  • Натрий, Na

    14.1%

    338.1 мг

  • Цинк, Zn

    15.8%

    2.364 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    75%

    45 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.6%

    0.148 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30%

    0.479 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.8%

    1.227 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20%

    0.399 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.7%

    79.46 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    96.2%

    0.962 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.1%

    192.8 мкг

  • Витамин A, IU

    52.1%

    1390 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.7%

    1.067 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    16.9%

    0.845 мкг

  • Витамин D

    17.4%

    34.71 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    19.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    31.7%

    7.933 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.373

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10%

    1.102 г

  • Трансжирные кислоты

    1.1%

    0.034

  • Холестерин

    52.5%

    157.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта