Запеканка из кабачков и моркови

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    55

    на 1 порцию

Запеканка из кабачков и моркови

Это блюдо также можно приготовить с картофелем, мясом и яйцами. Подавать горячим.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цуккини хорошо промыть, нарезать кубиками и измельчить в блендере до однородного состояния. Лишний сок слить. Морковь очистить и нарезать мелкими кубиками. Помидоры нарезать тонкими кружками.

  • 2

    В глубокой миске перемешать ложкой кабачковую массу, морковь, зелёный горошек (без жидкости), муку и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ.

  • 3

    Форму для запекания застелить пергаментной бумагой, выложить равномерно тесто и сверху кружочки помидоров. Выпекать в духовке при 180°С, 40-50 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 55.06 ккал.

    2%*

    Калории

  • 2.44 г

    3%*

    Белки

  • 0.49 г

    1%*

    Жиры

  • 11.09 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    128.5 мл

  • Пищевые волокна

    7.1%

    2.137 г

  • Общие сахара

    3.9 г

  • Кальций, Ca

    2.5%

    25.09 мг

  • Железо, Fe

    6.3%

    0.886 мг

  • Магний, Mg

    6%

    24.18 мг

  • Фосфор, P

    7.4%

    59.37 мг

  • Калий, K

    10%

    350.7 мг

  • Натрий, Na

    1.8%

    42.21 мг

  • Цинк, Zn

    3.3%

    0.497 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    34.6%

    20.78 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.8%

    0.123 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.1%

    0.13 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.4%

    1.158 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.8%

    0.196 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24.5%

    48.94 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.3%

    154.8 мкг

  • Витамин A, IU

    116.1%

    3096 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3%

    0.304 мг

  • Витамин K (филохинон)

    9.898

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.4%

    0.107 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.026

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.5%

    0.17 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта