Запеканка из кабачков и моркови

Name: ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И МОРКОВИ
Total time: 1 h
Yield: 8
Ingredients: Кабачок 3 шт.; Морковь 2 шт.; Зеленый горошек консервированный 100 г; Помидоры 1 шт.; Пшеничная мука 2 ст. ложки; MAGGI® Приправа 10 овощей 1 ст. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

60

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

8
Количество ККал

59

на 1 порцию

Запеканка из кабачков и моркови

Это блюдо также можно приготовить с картофелем, мясом и яйцами. Подавать горячим.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа 10 овощей

1 ст. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Цуккини хорошо промыть, нарезать кубиками и измельчить в блендере до однородного состояния. Лишний сок слить. Морковь очистить и нарезать мелкими кубиками. Помидоры нарезать тонкими кружками.
2
В глубокой миске перемешать ложкой кабачковую массу, морковь, зелёный горошек (без жидкости), муку и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ.
3
Форму для запекания застелить пергаментной бумагой, выложить равномерно тесто и сверху кружочки помидоров. Выпекать в духовке при 180°С, 40-50 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

60 ккал.

2%^*

Калории
2.5 г

3%^*

Белки
0.53 г

1%^*

Жиры
12 г

3%^*

Углеводы

Вода

5.3%

131.3 мл
Пищевые волокна

7.8%

2.331 г
Общие сахара

4.585 г
Кальций, Ca

2.6%

26.16 мг
Железо, Fe

6.4%

0.896 мг
Магний, Mg

6.1%

24.57 мг
Фосфор, P

7.6%

60.5 мг
Калий, K

10.3%

361.1 мг
Натрий, Na

37.7%

904.9 мг
Цинк, Zn

3.4%

0.505 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

34.9%

20.97 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.9%

0.125 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

8.3%

0.132 мг
Витамин РР (ниацин)

6.6%

1.19 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10%

0.2 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

24.8%

49.56 мкг
Витамин А, RAE

22.7%

181.9 мкг
Витамин A, IU

136.4%

3639 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.3%

0.326 мг
Витамин K (филохинон)

10.33
Насыщенные жирные кислоты

0.4%

0.112 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.026
Полиненасыщенные жирные кислоты

1.6%

0.174 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты