Запеченное филе индейки с овощами

Name: Запеченное филе индейки с овощами
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Ingredients: Филе индейки без кожи 600 г; Цукини 1 шт.; Красный болгарский перец 1 шт.; Помидоры 1 шт.; Фета 80 г; MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочной курицы с паприкой 1 шт.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

80

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

273

на 1 порцию

Запеченное филе индейки с овощами

Филе индейки, запеченное в рукаве — отличная возможность порадовать близких вкусным, сочным и полезным блюдом. Филе индейки, запеченное с овощами, подойдет не только приверженцам правильного питания, но и тем, кто не хочет проводить много времени на кухне. Как вкусно запечь филе индейки, вам расскажет MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочной курицы с паприкой. Больше видео рецептов MAGGI®

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочной курицы с паприкой

1 шт.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Чтобы приготовить вкусное и сочное запеченное филе индейки, его для начала нужно промыть и просушить бумажным полотенцем.
2
Перец очистить от семян и нарезать крупными кубиками. Помидор вымыть и нарезать также кубиками. Цуккини нарезать дольками, толщиной 0,5 см.
3
В пакет для запекания положить кусок индейки и овощи, затем засыпать смесь и равномерно распределить по всем продуктам. Пакет закрепить зажимом на расстоянии 6-8 см от края пакета. Пакет положить в форму для запекания.
4
Запекать на нижнем уровне предварительно разогретой до 200°С духовки в течение 60 мин.
5
Запеченное филе индейки готово! Перед подачей нужно нарезать мясо на небольшие кусочки, сверху выложить овощи и посыпать измельчённой фетой.

Индейка содержит множество полезных веществ, ферментов и витаминов. Богатое белками мясо не только благотворно влияет на работу пищеварения, но и ускоряет обменные процессы в организме. В индейке также содержится много фосфора — в этом плане она ничуть не уступает рыбе. Это мясо легко впишется в рацион практически любого человека. Филе индейки, запеченное в пакете, к тому же станет невероятно вкусным ужином для всех членов вашей семьи. Чтобы сделать сочное филе индейки, запеченное под сыром, необходимо использовать свежее, а не замороженное мясо. Вы также можете запечь филе индейки в духовке с овощами — тогда у вас получится ужин «на гриле».

Пищевая ценность блюда
на порцию

274 ккал.

11%^*

Калории
39 г

52%^*

Белки
8 г

10%^*

Жиры
11 г

3%^*

Углеводы

Вода

10%

249.4 мл
Пищевые волокна

9.3%

2.799 г
Общие сахара

6.589 г
Кальций, Ca

13.1%

131.4 мг
Железо, Fe

13.6%

1.903 мг
Магний, Mg

16%

64.03 мг
Фосфор, P

49.3%

394.5 мг
Калий, K

19.7%

687.8 мг
Натрий, Na

39.9%

958.3 мг
Цинк, Zn

24.6%

3.692 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

101.7%

60.99 мг
Витамин В1 (тиамин)

12%

0.169 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

34.5%

0.551 мг
Витамин РР (ниацин)

73.2%

13.18 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

64.7%

1.293 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.9%

53.81 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

219.8%

2.198 мкг
Витамин А, RAE

14.1%

113.1 мкг
Витамин A, IU

60.6%

1616 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

9.7%

0.971 мг
Витамин D (D2 + D3)

7.6%

0.38 мкг
Витамин D

7.6%

15.2 МЕ
Витамин K (филохинон)

7.407
Насыщенные жирные кислоты

15.2%

3.812 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.66
Полиненасыщенные жирные кислоты

7.7%

0.843 г
Трансжирные кислоты

0.5%

0.015
Холестерин

39.4%

118.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Птица

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты