Закуска из вареных яиц

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 138

    ККал на 100 грамм

  • 2

Быстрый и простой рецепт станет выручалочкой для вас.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Яйца погрузить в кипящую воду и варить 7 минут. Затем остудить в холодной воде и очистить.

2

Разрезать яйцо пополам и вынуть желтки. Желтки поместить в отдельную емкость.

3

Размять желтки вилкой и смешать с творожным сыром.

4

Скрутить шарики из желтка и поместить в белок. Сверху украсить чайной ложкой икры каждую половинку.

5

Сверху поперчить и украсить рукколой.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 138 ккал.

    6%*

    Калории

  • 12 г

    17%*

    Белки

  • 9 г

    11%*

    Жиры

  • 0.99 г

    0%*

    Углеводы

  • Вода

    3.1%

    76.52 мл

  • Общие сахара

    0.605 г

  • Кальций, Ca

    5.9%

    58.76 мг

  • Железо, Fe

    11.3%

    1.579 мг

  • Магний, Mg

    2.9%

    11.59 мг

  • Фосфор, P

    24.3%

    194 мг

  • Калий, K

    3.8%

    134.5 мг

  • Натрий, Na

    6.9%

    164.7 мг

  • Цинк, Zn

    8%

    1.199 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.8%

    0.039 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.8%

    0.429 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.5%

    0.082 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.9%

    0.158 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.7%

    43.43 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    84.3%

    0.843 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.4%

    147.4 мкг

  • Витамин A, IU

    18.7%

    499.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.5%

    0.951 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    36.1%

    1.806 мкг

  • Витамин D

    37%

    73.94 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.269

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.9%

    2.986 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.366

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.7%

    1.727 г

  • Трансжирные кислоты

    1.2%

    0.036

  • Холестерин

    111.9%

    335.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта