Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Яйцо
4 штуки
Помидоры
2 штуки
Брынза
100 граммов
Растительное масло
2 ст.л.
Соль
по вкусу
Черный перец горошком
по вкусу
Зелень
2 ст.л.
1.
Подготовить все ингредиенты. Яйца, помидоры и зелень вымыть и высушить. Почистить чеснок. Подготовить брынзу.
2.
Нарезать помидоры ломтиками либо мелкими кусочками. Брынзу разломать руками или порезать на кусочки, в зависимости от консистенции сыра. Чеснок измельчить. Зелень мелко порубить. Разогреть сковородку и раскалить масло.
3.
Обжарить помидоры с чесноком и половину зелени до готовности. Залить яйцами. Оставить глазуньей или перемешать.
4.
Подать горячей. Украсить оставшейся зеленью.
Калории
21 %*
514 ккал.
Белки
27 %*
20 г
Жиры
53 %*
44 г
Углеводы
2 %*
8.8 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.4%
210.9 мл
Пищевые волокна
4.9%
1.476 г
Общие сахара
5.606 г
Кальций, Ca
30.8%
308.1 мг
Железо, Fe
15.7%
2.197 мг
Магний, Mg
8.4%
33.59 мг
Фосфор, P
46.5%
372.3 мг
Калий, K
12.7%
444 мг
Натрий, Na
24.6%
589.6 мг
Цинк, Zn
18.6%
2.784 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
28.1%
16.85 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.4%
0.159 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
53.1%
0.849 мг
Витамин РР (ниацин)
7.2%
1.291 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
22.9%
0.458 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
37.9%
75.81 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
162.8%
1.628 мкг
Витамин А, RAE
31.9%
255 мкг
Витамин A, IU
64.1%
1711 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
19.3%
1.928 мг
Витамин D (D2 + D3)
39.2%
1.96 мкг
Витамин D
40.1%
80.16 МЕ
Витамин K (филохинон)
16.26
Насыщенные жирные кислоты
81.4%
20.34 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
16.67
Полиненасыщенные жирные кислоты
43.6%
4.799 г
Трансжирные кислоты
467.8%
14.04
Холестерин
124%
371.9 мг
Брынза обладает многими полезными свойствами. Этот продукт — отличный источник кальция и фосфора, которые необходимы для хорошего состояния костей, кожи и волос. Завтрак с пользой и прекрасным вкусом — что ещё нужно в начале дня?
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде