С заботой о важном
Конкурс
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Булгур
2 стак.
-
Чеснок
2 зубчика
-
Оливковое масло
2 ст.л.
-
Вода
3 стак.
-
MAGGI® Приправа Весенняя зелень
1 ст. л.
1.
Очистить чеснок. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Сварить булгур. Измельчить чеснок и слегка обжарить на оливковом масле. Соединить с булгуром, добавить MAGGI® Приправа Весенняя зелень, тщательно перемешать и прогревать в течение 5 минут на небольшом огне.
3.
Разложить на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
-
Калории
19%*
464 ккал.
-
Белки
17%*
13 г
-
Жиры
17%*
14 г
-
Углеводы
21%*
78 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
6.4%
160.7 мл
-
Пищевые волокна
42.4%
12.71 г
-
Общие сахара
1.628 г
-
Кальций, Ca
5.6%
55.56 мг
-
Железо, Fe
18.4%
2.581 мг
-
Магний, Mg
41.9%
167.8 мг
-
Фосфор, P
38.1%
304.6 мг
-
Калий, K
12.1%
422.2 мг
-
Натрий, Na
71.3%
1710 мг
-
Цинк, Zn
13.1%
1.965 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
1.6%
0.936 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
16.9%
0.236 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
7.7%
0.123 мг
-
Витамин РР (ниацин)
28.5%
5.131 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
18.9%
0.377 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
13.5%
27.09 мкг
-
Витамин A, IU
0.3%
9.27 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
18.6%
1.856 мг
-
Витамин K (филохинон)
9.476
-
Насыщенные жирные кислоты
7.9%
1.968 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.29
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.9%
1.863 г
В зависимости от степени помола зерен булгур может вариться разное время, поэтому посмотрите на упаковке, какое время варки рекомендует изготовитель.
Похожие рецепты: Зерновые культуры
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде