Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Булгур
2 стак.
-
Чеснок
2 зубчика
-
Оливковое масло
2 ст.л.
-
Вода
3 стак.
-
MAGGI® Приправа Весенняя зелень
1 ст. л.
1.
Очистить чеснок. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Сварить булгур. Измельчить чеснок и слегка обжарить на оливковом масле. Соединить с булгуром, добавить MAGGI® Приправа Весенняя зелень, тщательно перемешать и прогревать в течение 5 минут на небольшом огне.
3.
Разложить на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
-
Калории
19 %*
464 ккал.
-
Белки
17 %*
13 г
-
Жиры
17 %*
14 г
-
Углеводы
21 %*
78 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
6.4%
160.7 мл
-
Пищевые волокна
42.4%
12.71 г
-
Общие сахара
1.628 г
-
Кальций, Ca
5.6%
55.56 мг
-
Железо, Fe
18.4%
2.581 мг
-
Магний, Mg
41.9%
167.8 мг
-
Фосфор, P
38.1%
304.6 мг
-
Калий, K
12.1%
422.2 мг
-
Натрий, Na
71.3%
1710 мг
-
Цинк, Zn
13.1%
1.965 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
1.6%
0.936 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
16.9%
0.236 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
7.7%
0.123 мг
-
Витамин РР (ниацин)
28.5%
5.131 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
18.9%
0.377 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
13.5%
27.09 мкг
-
Витамин A, IU
0.3%
9.27 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
18.6%
1.856 мг
-
Витамин K (филохинон)
9.476
-
Насыщенные жирные кислоты
7.9%
1.968 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.29
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.9%
1.863 г
В зависимости от степени помола зерен булгур может вариться разное время, поэтому посмотрите на упаковке, какое время варки рекомендует изготовитель.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде