Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
40
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
298
на 1 порцию
Весенний салат с курицей
Весенний салат со свежей зеленью и овощами всегда будет желанным блюдом за любым столом. Курица придает питательность, а ненавязчивая йогуртовая заправка делает вкус еще более нежным.
Как приготовить
ПечатьКуриные грудки вымыть и обсушить бумажными полотенцами.
Обжарить в листах MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки c чесноком и травами.
Вымыть листья шпината. Обсушить бумажными полотенцами.
Редис вымыть и нарезать тонкими кружками. Томаты черри вымыть и разрезать на половинки.
Лук и укроп вымыть и мелко нарезать.
На плоское блюдо или большую тарелку по кругу уложить ломтики курицы. Внутрь положить листья шпината.
Сверху посыпать редисом с помидорами и залить йогуртовым соусом.
Пищевая ценность блюда
на порцию
298 ккал.
12%*
Калории
46 г
61%*
Белки
8.6 г
10%*
Жиры
7.1 г
2%*
Углеводы
Вода
9.5%
238.6 мл
Пищевые волокна
6%
1.785 г
Общие сахара
3.838 г
Кальций, Ca
9.4%
94.1 мг
Железо, Fe
13.1%
1.833 мг
Магний, Mg
19.4%
77.43 мг
Фосфор, P
57.7%
461.6 мг
Калий, K
26.6%
932 мг
Натрий, Na
31.5%
756.2 мг
Цинк, Zn
11.5%
1.719 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
32.1%
19.23 мг
Витамин В1 (тиамин)
15.4%
0.216 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
29.9%
0.479 мг
Витамин РР (ниацин)
99.4%
17.89 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
78.4%
1.569 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
37.1%
74.1 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
57.3%
0.573 мкг
Витамин А, RAE
21.4%
170.9 мкг
Витамин A, IU
96.9%
2585 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
16%
1.598 мг
Витамин D
0.9%
1.8 МЕ
Витамин K (филохинон)
91.49
Насыщенные жирные кислоты
9.7%
2.43 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.504
Полиненасыщенные жирные кислоты
7.8%
0.862 г
Трансжирные кислоты
1.4%
0.041
Холестерин
45.1%
135.2 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)