Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
20 мин
Сложность низкая
4 порции
341 ККал на 1 порцию
3
Брокколи
400 граммов
Кешью
100 граммов
Кокосовые сливки
100 мл.
Вода
400 мл.
Растительное масло
2 ст.л.
1 ч. л.
1.
Брокколи хорошо промыть и просушить. Разобрать на соцветия. Отложить пару соцветий для украшения.
2.
В кастрюле разогреть растительное масло и обжарить брокколи 2-3 минуты.
3.
Добавить MAGGI® Приправу 10 овощей. Влить воду, довести до кипения и варить 7 минут.
4.
Добавить кокосовые сливки и 80 г кешью, оставить часть орехов для декора.
5.
Пюрировать погружным блендером. Украсить брокколи и оставшимися орехами.
Калории
14 %*
342 ккал.
Белки
9 %*
7.1 г
Жиры
35 %*
29 г
Углеводы
4 %*
16 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.6%
189.7 мл
Пищевые волокна
11.4%
3.433 г
Общие сахара
3.378 г
Кальций, Ca
6.8%
68.25 мг
Железо, Fe
20.1%
2.82 мг
Магний, Mg
22%
88 мг
Фосфор, P
23.6%
188.5 мг
Калий, K
13.1%
457.3 мг
Натрий, Na
30.5%
731.4 мг
Цинк, Zn
12.1%
1.81 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
148.7%
89.2 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.6%
0.12 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
10.6%
0.17 мг
Витамин РР (ниацин)
5.5%
0.99 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12.3%
0.245 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
40.1%
80.25 мкг
Витамин А, RAE
3.9%
31 мкг
Витамин A, IU
23.4%
623 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11.4%
1.135 мг
Витамин K (филохинон)
113
Насыщенные жирные кислоты
42.6%
10.65 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
12.39
Полиненасыщенные жирные кислоты
30.6%
3.363 г
Трансжирные кислоты
233.3%
7
Восхитительное сочетание брокколи, кешью и кокосовых сливок создает необычайно полезное, вкусное блюдо с утонченным ароматом. Рецепт для тех, кто ценит пользу и вкус. Приятного аппетита!
Свежую брокколи перед использованием стоит промыть и замочить ненадолго в холодной воде с небольшим количеством соли. Это поможет избавиться от возможно имеющихся в соцветиях насекомых. Для приготовления декора подсушите орехи на сухой сковороде или в духовке и измельчите пару свежих соцветий брокколи в мелкую крошку.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде