Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность низкая
4 порции
139 ККал на 1 порцию
15
Треска
400 граммов
Цукини
1 штука
Сыр
30 граммов
Сметана
2 ст.л.
Укроп
по вкусу
1 ч. л.
1.
Подготовить ингредиенты. Филе рыбы разморозить, посыпать приправой и отставить в сторону.
2.
Кабачок вымыть и нарезать кружочками слегка наискосок. Выложить кружочки внахлест дорожкой (два ряда – по количеству филе) на смазанный маслом пергамент.
3.
Сыр натереть на терке, укроп измельчить. Соединить в миске сыр, укроп и сметану, перемешать.
4.
На дорожки из кабачков выложить филе рыбы, смазать сырно-сметанной смесью.
5.
Отправить в разогретую до 200 градусов духовку минут на 15-20. Приятного аппетита!
Калории
6 %*
140 ккал.
Белки
28 %*
21 г
Жиры
5 %*
4.3 г
Углеводы
1 %*
3.6 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.3%
158.1 мл
Пищевые волокна
2.5%
0.758 г
Общие сахара
2.247 г
Кальций, Ca
9.9%
99.25 мг
Железо, Fe
4.8%
0.672 мг
Магний, Mg
11.9%
47.65 мг
Фосфор, P
34.7%
277.7 мг
Калий, K
18%
629.8 мг
Натрий, Na
34.1%
819 мг
Цинк, Zn
6.7%
1.01 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
22%
13.2 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.7%
0.122 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
10.9%
0.175 мг
Витамин РР (ниацин)
13.2%
2.379 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
18.3%
0.367 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
12.9%
25.78 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
107.8%
1.078 мкг
Витамин А, RAE
6%
48.23 мкг
Витамин A, IU
10.4%
277.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.8%
0.777 мг
Витамин D (D2 + D3)
19.3%
0.963 мкг
Витамин D
19.3%
38.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
3.238
Насыщенные жирные кислоты
9.3%
2.33 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.094
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.6%
0.391 г
Холестерин
18%
54.05 мг
Это вкусное, полезное и простое в приготовлении блюдо может стать отличным ужином. Готовьте сегодня! А завтра попробуйте нежный пирог с лососем .
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде