Тортилья по-мексикански с кукурузой и фасолью

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    404

    на 1 порцию

Тортилья по-мексикански с кукурузой и фасолью

Очень легкое и вкусное блюдо, которое можно подать как на обед, так и на ужин.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Грудки промыть и разрезать на кубики. В сковороде разогреть 1 ст.л. масла и обжарить до золотистого цвета курицу. Добавить 1 ч.л. MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВЫ красную фасоль, кукурузу, томатный соус. Готовить 15 минут, под закрытой крышкой на медленном огне. Сыр натереть на крупной терке.

  • 2

    Заполнить лепешки этой смесью и добавить тертый чеддер. Нагреть 3 минут в микроволновой печи при 900 Вт.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 405 ккал.

    16%*

    Калории

  • 42 г

    56%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 30 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    7.8%

    195.9 мл

  • Пищевые волокна

    17.6%

    5.282 г

  • Общие сахара

    5.785 г

  • Кальций, Ca

    23.8%

    237.8 мг

  • Железо, Fe

    15.8%

    2.208 мг

  • Магний, Mg

    22.5%

    89.96 мг

  • Фосфор, P

    69.1%

    552.5 мг

  • Калий, K

    26.3%

    921.8 мг

  • Натрий, Na

    43.8%

    1051 мг

  • Цинк, Zn

    17.8%

    2.675 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    10.8%

    6.488 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.7%

    0.192 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.2%

    0.42 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    80.8%

    14.54 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    61.7%

    1.234 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.2%

    46.35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    55.9%

    0.559 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.3%

    114.4 мкг

  • Витамин A, IU

    28%

    745.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.9%

    2.087 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин D

    3.7%

    7.35 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.45

  • Насыщенные жирные кислоты

    22.8%

    5.702 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.536

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.5%

    1.49 г

  • Трансжирные кислоты

    8.1%

    0.244

  • Холестерин

    41.1%

    123.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта