Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кальмары
400 граммов
Помидоры черри
8 штук
Шампиньоны
100 граммов
Желтый болгарский перец
1 штука
Лук-порей
1 штука
Цукини
1/2 штуки
Морковь
1 штука
Оливковое масло
2 ст. ложки
Соевый соус
1 ст. ложка
Чеснок
1 зубчик
Кальмары очистить от плёнок, нарезать тонкими кольцами, смешать с соевым соусом и тушить в сковороде на среднем огне в течение 3-5 мин.
Морковь, перец и лук-порей очистить и нарезать крупной соломкой. Грибы нарезать тонкими ломтиками, помидоры - половинками.
Овощи с грибами обжарить на разогретой сковороде с оливковым маслом в течение 5-7 мин. Добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, измельчённый чеснок и прогреть ещё 1 мин.
В глубокой миске смешать овощи и кальмары. Подавать салат тёплым.
Калории
11 %*
271 ккал.
Белки
25 %*
19 г
Жиры
17 %*
14 г
Углеводы
5 %*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
10.2%
255.1 мл
Пищевые волокна
9.3%
2.78 г
Общие сахара
5.583 г
Кальций, Ca
8%
79.55 мг
Железо, Fe
16.3%
2.287 мг
Магний, Mg
22.7%
90.64 мг
Фосфор, P
46.6%
373 мг
Калий, K
18.5%
647.8 мг
Натрий, Na
44.1%
1058 мг
Цинк, Zn
12.6%
1.897 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
151%
90.6 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.9%
0.138 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
101%
1.616 мг
Витамин РР (ниацин)
19.5%
3.504 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
367.7%
7.354 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
29.1%
58.3 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
130%
1.3 мкг
Витамин А, RAE
27.6%
221.2 мкг
Витамин A, IU
159.7%
4258 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
37.9%
3.786 мг
Витамин D (D2 + D3)
50%
2.5 мкг
Витамин K (филохинон)
32.96
Насыщенные жирные кислоты
8.7%
2.17 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.276
Полиненасыщенные жирные кислоты
18.1%
1.989 г
Холестерин
77.7%
233 мг
При подаче салат можно посыпать обжаренным кунжутом и нарезанной зеленью кинзы. А если добавить свежие овощи, можно получить ещё один потрясающий салат с морепродуктами .
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде