Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Кальмары
400 граммов
-
Помидоры черри
8 штук
-
Шампиньоны
100 граммов
-
Желтый болгарский перец
1 штука
-
Лук-порей
1 штука
-
Цукини
1/2 штуки
-
Морковь
1 штука
-
Оливковое масло
2 ст. ложки
-
Соевый соус
1 ст. ложка
-
Чеснок
1 зубчик
-
1.
Кальмары очистить от плёнок, нарезать тонкими кольцами, смешать с соевым соусом и тушить в сковороде на среднем огне в течение 3-5 мин.
-
2.
Морковь, перец и лук-порей очистить и нарезать крупной соломкой. Грибы нарезать тонкими ломтиками, помидоры - половинками.
-
3.
Овощи с грибами обжарить на разогретой сковороде с оливковым маслом в течение 5-7 мин. Добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, измельчённый чеснок и прогреть ещё 1 мин.
-
4.
В глубокой миске смешать овощи и кальмары. Подавать салат тёплым.
-
Калории
11 %*
271 ккал.
-
Белки
25 %*
19 г
-
Жиры
17 %*
14 г
-
Углеводы
5 %*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
10.2%
255.1 мл
-
Пищевые волокна
9.3%
2.78 г
-
Общие сахара
5.583 г
-
Кальций, Ca
8%
79.55 мг
-
Железо, Fe
16.3%
2.287 мг
-
Магний, Mg
22.7%
90.64 мг
-
Фосфор, P
46.6%
373 мг
-
Калий, K
18.5%
647.8 мг
-
Натрий, Na
44.1%
1058 мг
-
Цинк, Zn
12.6%
1.897 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
151%
90.6 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
9.9%
0.138 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
101%
1.616 мг
-
Витамин РР (ниацин)
19.5%
3.504 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
367.7%
7.354 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
29.1%
58.3 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
130%
1.3 мкг
-
Витамин А, RAE
27.6%
221.2 мкг
-
Витамин A, IU
159.7%
4258 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
37.9%
3.786 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
50%
2.5 мкг
-
Витамин K (филохинон)
32.96
-
Насыщенные жирные кислоты
8.7%
2.17 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.276
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
18.1%
1.989 г
-
Холестерин
77.7%
233 мг
Совет по приготовлению
При подаче салат можно посыпать обжаренным кунжутом и нарезанной зеленью кинзы. А если добавить свежие овощи, можно получить ещё один потрясающий салат с морепродуктами .
Что еще можно приготовить за 40 минут?
-
1Рис с цукини
-
2Блины с ветчиной и сыром в сливочном соусе
-
0Горбуша в панировке "фиш & чипс"
-
0Рис с луком и соевым соусом
-
0Острый томатный соус "хреновина" с чесноком
-
3Картофельный салат с солеными опятами по-деревенски
-
0Яркий салат с креветками, кальмарами и черным рисом
-
1Гречневые блины с ветчиной и сметаной без дрожжей
Популярные рецепты
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде