Теплая пита с нежным лососем на завтрак

Name: Теплая пита с нежным лососем на завтрак
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Слабосоленый лосось 100 г; Огурец 1/3 шт.; Помидоры 1/2 шт.; Творожный сыр 1 ст.л.; Хлеб питта 1 шт.; Сметана 2 ст.л.; Черный молотый перец по вкусу; Укроп 3 веточ.; Соль по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 15.04.2019

10 мин
Сложность низкая
1 порций
566 ККал на 1 порцию
12

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Слабосоленый лосось

100 граммов
Огурец

1/3 штуки
Помидоры

1/2 штуки
Творожный сыр

1 ст.л.
Хлеб питта

1 штука

Ингредиенты для соуса

Сметана

2 ст.л.
Черный молотый перец

по вкусу
Укроп

3 веточ.
Соль

по вкусу

Для быстрого завтрака можно использовать лосось слабосоленый или приготовить его специально. В первом случае просто разогреть кусочки рыбы в духовке. Во втором - посолить поперчить с двух сторон, посыпать нарезанным укропом и отправить запекаться в духовку на 20 минут при 180 градусах.

Теплая пита с нежным лососем на завтрак | шаг 1

Готовый лосось разобрать на мелкие волокна и отделить от костей.

Теплая пита с нежным лососем на завтрак | шаг 2

Приготовить соус: смешать сметану с мелко порубленным укропом, посолить и поперчить.

Теплая пита с нежным лососем на завтрак | шаг 3

Нарезать огурец и томат на мелкие ровные квадратики.

Теплая пита с нежным лососем на завтрак | шаг 4

Подогреть питу на сухой сковороде и отрезать кончик шириной в 2 см.

Теплая пита с нежным лососем на завтрак | шаг 5

Смазать внутренности питы творожным сыром.

Теплая пита с нежным лососем на завтрак | шаг 6

Положить слой лосося, огурца и томата.

Теплая пита с нежным лососем на завтрак | шаг 7

Затем овощной слой закрыть рыбным и полить сверху сметанным соусом. Если размер питы позволяет, то добавить еще один слой рыбы и снова полить соусом. Подавать к утреннему кофе.

Теплая пита с нежным лососем на завтрак | шаг 8

Калории

23 %^*

567 ккал.
Белки

43 %^*

32 г
Жиры

33 %^*

27 г
Углеводы

14 %^*

50 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.1%

176.4 мл
Пищевые волокна

4.7%

1.396 г
Общие сахара

3.119 г
Кальций, Ca

20.8%

208 мг
Железо, Fe

21%

2.944 мг
Магний, Mg

7.7%

30.95 мг
Фосфор, P

14.3%

114.3 мг
Калий, K

14.2%

496.4 мг
Натрий, Na

89.6%

2149 мг
Цинк, Zn

4.9%

0.732 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

46.6%

27.94 мг
Витамин В1 (тиамин)

5.5%

0.078 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

11.8%

0.188 мг
Витамин РР (ниацин)

4.4%

0.796 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

6.4%

0.129 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.1%

52.26 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

31.8%

0.318 мкг
Витамин А, RAE

20.4%

163.3 мкг
Витамин A, IU

89.1%

2378 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5.2%

0.515 мг
Витамин D (D2 + D3)

2.5%

0.125 мкг
Витамин D

2.4%

4.75 МЕ
Витамин K (филохинон)

12.22
Насыщенные жирные кислоты

31.1%

7.778 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.936
Полиненасыщенные жирные кислоты

2.8%

0.313 г
Холестерин

7.3%

21.75 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Это отличный вариант теплого завтрака, если у вас остался вчерашний лосось с ужина. Или пропадают в холодильнике несколько ломтиков соленый рыбы. Быстро, просто, вкусно.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?