Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Слабосоленый лосось
100 граммов
Огурец
1/3 штуки
Помидоры
1/2 штуки
Творожный сыр
1 ст.л.
Хлеб питта
1 штука
Сметана
2 ст.л.
Черный молотый перец
по вкусу
Укроп
3 веточ.
Соль
по вкусу
1.
Для быстрого завтрака можно использовать лосось слабосоленый или приготовить его специально. В первом случае просто разогреть кусочки рыбы в духовке. Во втором - посолить поперчить с двух сторон, посыпать нарезанным укропом и отправить запекаться в духовку на 20 минут при 180 градусах.
2.
Готовый лосось разобрать на мелкие волокна и отделить от костей.
3.
Приготовить соус: смешать сметану с мелко порубленным укропом, посолить и поперчить.
4.
Нарезать огурец и томат на мелкие ровные квадратики.
5.
Подогреть питу на сухой сковороде и отрезать кончик шириной в 2 см.
6.
Смазать внутренности питы творожным сыром.
7.
Положить слой лосося, огурца и томата.
8.
Затем овощной слой закрыть рыбным и полить сверху сметанным соусом. Если размер питы позволяет, то добавить еще один слой рыбы и снова полить соусом. Подавать к утреннему кофе.
Калории
23 %*
567 ккал.
Белки
43 %*
32 г
Жиры
33 %*
27 г
Углеводы
14 %*
50 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.1%
176.4 мл
Пищевые волокна
4.7%
1.396 г
Общие сахара
3.119 г
Кальций, Ca
20.8%
208 мг
Железо, Fe
21%
2.944 мг
Магний, Mg
7.7%
30.95 мг
Фосфор, P
14.3%
114.3 мг
Калий, K
14.2%
496.4 мг
Натрий, Na
89.6%
2149 мг
Цинк, Zn
4.9%
0.732 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
46.6%
27.94 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.5%
0.078 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
11.8%
0.188 мг
Витамин РР (ниацин)
4.4%
0.796 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
6.4%
0.129 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
26.1%
52.26 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
31.8%
0.318 мкг
Витамин А, RAE
20.4%
163.3 мкг
Витамин A, IU
89.1%
2378 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
5.2%
0.515 мг
Витамин D (D2 + D3)
2.5%
0.125 мкг
Витамин D
2.4%
4.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
12.22
Насыщенные жирные кислоты
31.1%
7.778 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.936
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.8%
0.313 г
Холестерин
7.3%
21.75 мг
Это отличный вариант теплого завтрака, если у вас остался вчерашний лосось с ужина. Или пропадают в холодильнике несколько ломтиков соленый рыбы. Быстро, просто, вкусно.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде