Тарталетки с тунцом и маслинами

автор:

  • 15 мин

    Сложность средняя

  • 76

    ККал на 1 порцию

  • 1

Для начинки лучше всего подходит тунец, консервированный в собственном соку.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Из банки с консервированным тунцом слить жидкость. Маслины мелко порубить.

2

Соленые огурцы нарезать мелкими кубиками. Укроп, петрушку и зеленый лук мелко нарезать. Лайм нарезать тонкими кружками.Соединить все ингредиенты, добавить крем сыр и аккуратно перемешать.

3

Выложить начинку в тарталетки. Расставить тарталетки на подносе и украсить лаймом и зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 77 ккал.

    3%*

    Калории

  • 5 г

    7%*

    Белки

  • 5.3 г

    6%*

    Жиры

  • 2.6 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    1.7%

    42.97 мл

  • Пищевые волокна

    1.4%

    0.432 г

  • Общие сахара

    0.689 г

  • Кальций, Ca

    2.3%

    23.42 мг

  • Железо, Fe

    4.8%

    0.67 мг

  • Магний, Mg

    2%

    7.938 мг

  • Фосфор, P

    5.6%

    45.04 мг

  • Калий, K

    2.2%

    75.6 мг

  • Натрий, Na

    11.7%

    281.3 мг

  • Цинк, Zn

    1.6%

    0.238 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    5.5%

    3.307 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    0.8%

    0.012 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.2%

    0.051 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.6%

    2.083 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.9%

    0.078 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.2%

    6.48 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    53.6%

    0.536 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.4%

    51.51 мкг

  • Витамин A, IU

    13.8%

    366.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.6%

    0.258 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.8%

    0.24 мкг

  • Витамин D

    4.7%

    9.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    27.47

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.1%

    2.523 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.356

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.5%

    0.279 г

  • Холестерин

    6.4%

    19.32 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта