Тарталетки с морепродуктами и сыром

автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 390

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вы можете приобрести для начинки замороженный морской коктейль. Размораживайте его медленно, на нижней полке холодильника.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Мидии, креветки и кальмара вымыть, отварить в течение 3 минут от момента закипания, слить отвар и охладить до комнатной температуры. Нарезать кальмары небольшими кусочками. Сыр натереть на терке. Лимон нарезать кружками. Зеленый лук, укроп и петрушку мелко нарезать.

2

Соединить морепродукты с MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ, добавить майонез, укроп и петрушку, перемешать и наполнить массой тарталетки. Посыпать сыром и поместить в духовку, разогретую до 180 градусов на 15 минут.

3

Горячие тарталетки расставить на подносе, украсить лимоном и зеленым луком и сразу подавать на стол.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 390 ккал.

    16%*

    Калории

  • 22 г

    29%*

    Белки

  • 6.7 г

    8%*

    Жиры

  • 77 г

    21%*

    Углеводы

  • Вода

    37.2%

    930.7 мл

  • Пищевые волокна

    88.8%

    26.63 г

  • Общие сахара

    24.15 г

  • Кальций, Ca

    77.7%

    777.2 мг

  • Железо, Fe

    109.1%

    15.27 мг

  • Магний, Mg

    52%

    208 мг

  • Фосфор, P

    54.2%

    433.7 мг

  • Калий, K

    81.1%

    2840 мг

  • Натрий, Na

    37.1%

    889.8 мг

  • Цинк, Zn

    28.8%

    4.325 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    335.5%

    201.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    44.3%

    0.62 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    53.6%

    0.858 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    31%

    5.576 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    31.7%

    0.635 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    324.5%

    649 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    67.2%

    0.672 мкг

  • Витамин А, RAE

    66%

    527.8 мкг

  • Витамин A, IU

    382.5%

    10202 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    57.7%

    5.773 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.8%

    0.04 мкг

  • Витамин D

    0.7%

    1.49 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2091

  • Насыщенные жирные кислоты

    7%

    1.759 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.338

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.6%

    2.158 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.006

  • Холестерин

    7.4%

    22.08 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта