Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
40 мин
Сложность низкая
4 порции
398 ККал на 1 порцию
1
Свинина без кости
500 граммов
Цветная капуста
300 граммов
Помидоры
2 штуки
Мука
2 ст.л.
Растительное масло
3 ст.л.
1.
Вымыть и обсушить бумажными полотенцами мясо. Цветную капусту очистить, помидоры вымыть. Просеять муку.
2.
Мясо нарезать на куски размером с ладонь и отбить в тонкий пласт, поместив в пакет. Обвалять в муку и стряхнуть излишки. Цветную капусту разобрать на небольшие соцветия. Помидоры нарезать кубиками. Смешать овощи с MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ. Форму для запекания смазать растительным маслом и положить в нее отбивные и овощную смесь. Поместить форму в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут.
3.
Готовые отбивные подавать к столу, по желанию украсив свежей зеленью.
Калории
16 %*
398 ккал.
Белки
44 %*
33 г
Жиры
28 %*
23 г
Углеводы
4 %*
16 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.8%
219 мл
Пищевые волокна
12.1%
3.621 г
Общие сахара
3.751 г
Кальций, Ca
3.4%
34.4 мг
Железо, Fe
10.9%
1.531 мг
Магний, Mg
16.9%
67.64 мг
Фосфор, P
46.1%
368.6 мг
Калий, K
25.7%
897.9 мг
Натрий, Na
32.2%
773 мг
Цинк, Zn
16%
2.407 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
74.3%
44.58 мг
Витамин В1 (тиамин)
70.5%
0.987 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
20.5%
0.329 мг
Витамин РР (ниацин)
64.6%
11.63 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
34.3%
0.685 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
28.7%
57.48 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
51.3%
0.513 мкг
Витамин А, RAE
3.4%
27.08 мкг
Витамин A, IU
19.4%
518.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8.9%
0.893 мг
Витамин D (D2 + D3)
15%
0.75 мкг
Витамин D
14.4%
28.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
20.75
Насыщенные жирные кислоты
34.9%
8.731 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.601
Полиненасыщенные жирные кислоты
23.9%
2.624 г
Трансжирные кислоты
350.4%
10.51
Холестерин
23.3%
70 мг
К цветной капусте для яркости можно добавить несколько соцветий брокколи.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде