Свекла с фетой и рукколой

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 746

    ККал на 1 порцию

  • 0

Весной хочется легкости. Яркая и вкусная закуска из свеклы станет прекрасным началом трапезы или как самостоятельное блюдо для тех, кто следит за фигурой.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Свеклу отварить и нарезать на тонкие кусочки.

2

Выложить кусочки на тарелку.

3

Добавить фету, посолить, поперчить.

4

Сверху выложить листья рукколы, посыпать семечками и сбрызнуть оливковым маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 746 ккал.

    30%*

    Калории

  • 14 г

    18%*

    Белки

  • 61 г

    74%*

    Жиры

  • 40 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    15.1%

    377.9 мл

  • Пищевые волокна

    37.3%

    11.2 г

  • Общие сахара

    29.09 г

  • Кальций, Ca

    31.1%

    311 мг

  • Железо, Fe

    27.2%

    3.805 мг

  • Магний, Mg

    25.4%

    101.5 мг

  • Фосфор, P

    41.1%

    328.5 мг

  • Калий, K

    38%

    1332 мг

  • Натрий, Na

    32.1%

    771.5 мг

  • Цинк, Zn

    18.9%

    2.84 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.7%

    19.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.9%

    0.195 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    36.3%

    0.58 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.1%

    1.815 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.5%

    0.49 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    226%

    452 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    84.5%

    0.845 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.8%

    70.5 мкг

  • Витамин A, IU

    12.9%

    343 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    74.3%

    7.425 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4%

    8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    31.8

  • Насыщенные жирные кислоты

    58%

    14.5 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    38.91

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    52.7%

    5.795 г

  • Холестерин

    14.8%

    44.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта