Слоеный салат с тунцом и сыром

Name: Слоеный салат с тунцом и сыром
Total time: 35 min
Yield: Количество порций: 8
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Консервированный тунец 185 г; Красный болгарский перец 1 шт.; Сыр Чеддер 200 г; Кукуруза консервированная 240 г; Яйцо 6 шт.; Йогурт 3.5% 3 ст.л.; Майонез 3 ст.л.; Дижонская горчица 2 ст.л.; Зеленый лук 1 пучок; Соль по вкусу; Черный молотый перец по вкусу

Автор: MAGGI®

35 мин
Сложность низкая
8 порций
264 ККал на 1 порцию
38

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Консервированный тунец

185 граммов
Красный болгарский перец

1 штука
Сыр Чеддер

200 граммов
Кукуруза консервированная

240 граммов
Яйцо

6 штук
Йогурт 3.5%

3 ст.л.
Майонез

3 ст.л.
Дижонская горчица

2 ст.л.
Зеленый лук

1 пучок
Соль

по вкусу
Черный молотый перец

по вкусу

1.

Майонез соединить с йогуртом и горчицей. Приправить солью и перцем.
2.

Яйца сварить вкрутую. Остудить и очистить. Белки яиц отделить от желтков. Белки и желтки натереть на крупной терке, но отдельно.
3.

Красный перец очистить от семечек и нарезать маленькими кубиками.
4.

Тунец и кукурузу избавить от лишней жидкости.
5.

Зеленый лук нашинковать. Сыр потереть.
6.

В прозрачную миску выложить слоями: белки яиц, соус, красный болгарский перец, тунец, зеленый лук, соус, кукуруза, сыр, соус, яичный желток.

Калории

11%^*

265 ккал.
Белки

21%^*

16 г
Жиры

24%^*

20 г
Углеводы

2%^*

7.3 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

4%

98.77 мл
Пищевые волокна

3.3%

0.975 г
Общие сахара

2.363 г
Кальций, Ca

20.6%

205.8 мг
Железо, Fe

8.9%

1.248 мг
Магний, Mg

5.9%

23.47 мг
Фосфор, P

29.1%

232.9 мг
Калий, K

5.6%

195.9 мг
Натрий, Na

16.1%

386.6 мг
Цинк, Zn

11.2%

1.685 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

39.7%

23.83 мг
Витамин В1 (тиамин)

3.3%

0.046 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

19%

0.304 мг
Витамин РР (ниацин)

15.8%

2.842 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.7%

0.213 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

22.8%

45.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

117%

1.17 мкг
Витамин А, RAE

21.3%

170.7 мкг
Витамин A, IU

41.4%

1103 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

12.1%

1.214 мг
Витамин D (D2 + D3)

22.1%

1.106 мкг
Витамин D

22.3%

44.59 МЕ
Витамин K (филохинон)

24.65
Насыщенные жирные кислоты

27.7%

6.926 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.168
Полиненасыщенные жирные кислоты

48.4%

5.324 г
Трансжирные кислоты

8.7%

0.261
Холестерин

53.3%

159.8 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Салат получается сытным и вкусным, с приятным рыбным вкусом и ароматом. Также с тунцом можно приготовить любимый салат «Мимоза» .

Искать еще

Похожие рецепты: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?