Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Консервированный тунец
185 граммов
Красный болгарский перец
1 штука
Сыр Чеддер
200 граммов
Кукуруза консервированная
240 граммов
Яйцо
6 штук
Йогурт 3.5%
3 ст.л.
Майонез
3 ст.л.
Дижонская горчица
2 ст.л.
Зеленый лук
1 пучок
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Майонез соединить с йогуртом и горчицей. Приправить солью и перцем.
Яйца сварить вкрутую. Остудить и очистить. Белки яиц отделить от желтков. Белки и желтки натереть на крупной терке, но отдельно.
Красный перец очистить от семечек и нарезать маленькими кубиками.
Тунец и кукурузу избавить от лишней жидкости.
Зеленый лук нашинковать. Сыр потереть.
В прозрачную миску выложить слоями: белки яиц, соус, красный болгарский перец, тунец, зеленый лук, соус, кукуруза, сыр, соус, яичный желток.
Калории
11 %*
265 ккал.
Белки
21 %*
16 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
2 %*
7.3 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4%
98.77 мл
Пищевые волокна
3.3%
0.975 г
Общие сахара
2.363 г
Кальций, Ca
20.6%
205.8 мг
Железо, Fe
8.9%
1.248 мг
Магний, Mg
5.9%
23.47 мг
Фосфор, P
29.1%
232.9 мг
Калий, K
5.6%
195.9 мг
Натрий, Na
16.1%
386.6 мг
Цинк, Zn
11.2%
1.685 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
39.7%
23.83 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.3%
0.046 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
19%
0.304 мг
Витамин РР (ниацин)
15.8%
2.842 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10.7%
0.213 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
22.8%
45.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
117%
1.17 мкг
Витамин А, RAE
21.3%
170.7 мкг
Витамин A, IU
41.4%
1103 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.1%
1.214 мг
Витамин D (D2 + D3)
22.1%
1.106 мкг
Витамин D
22.3%
44.59 МЕ
Витамин K (филохинон)
24.65
Насыщенные жирные кислоты
27.7%
6.926 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.168
Полиненасыщенные жирные кислоты
48.4%
5.324 г
Трансжирные кислоты
8.7%
0.261
Холестерин
53.3%
159.8 мг
Салат получается сытным и вкусным, с приятным рыбным вкусом и ароматом. Также с тунцом можно приготовить любимый салат «Мимоза» .
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 35 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде