Слоеный салат с тунцом и сыром

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    233

    на 1 порцию

Слоеный салат с тунцом и сыром

Салат получается сытным и вкусным, с приятным рыбным вкусом и ароматом.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Майонез соединить с йогуртом и горчицей. Приправить солью и перцем.

  • 2

    Яйца сварить вкрутую. Остудить и очистить. Белки яиц отделить от желтков. Белки и желтки натереть на крупной терке, но отдельно.

  • 3

    Красный перец очистить от семечек и нарезать маленькими кубиками.

  • 4

    Тунец и кукурузу избавить от лишней жидкости.

  • 5

    Зеленый лук нашинковать. Сыр потереть.

  • 6

    В прозрачную миску выложить слоями: белки яиц, соус, красный болгарский перец, тунец, зеленый лук, соус, кукуруза, сыр, соус, яичный желток.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 233.22 ккал.

    9%*

    Калории

  • 10.66 г

    14%*

    Белки

  • 20.71 г

    25%*

    Жиры

  • 4.46 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    2.2%

    53.82 мл

  • Пищевые волокна

    1.4%

    0.415 г

  • Общие сахара

    1.018 г

  • Кальций, Ca

    20.1%

    200.5 мг

  • Железо, Fe

    5.4%

    0.755 мг

  • Магний, Mg

    3.4%

    13.4 мг

  • Фосфор, P

    23.3%

    186.6 мг

  • Калий, K

    3.1%

    108.8 мг

  • Натрий, Na

    11.3%

    271.4 мг

  • Цинк, Zn

    9.4%

    1.403 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.1%

    19.86 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.2%

    0.031 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.4%

    0.278 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.2%

    0.222 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6%

    0.121 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16%

    32.08 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    58.3%

    0.583 мкг

  • Витамин А, RAE

    20.3%

    162.2 мкг

  • Витамин A, IU

    37.6%

    1002 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.9%

    1.09 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    16.6%

    0.83 мкг

  • Витамин D

    16.9%

    33.78 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    24.48

  • Насыщенные жирные кислоты

    27.4%

    6.854 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.101

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    47.2%

    5.189 г

  • Трансжирные кислоты

    8.7%

    0.261

  • Холестерин

    50.5%

    151.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта