Создай
свое меню

Шпинат с черемшой

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    80

    на 1 порцию

Шпинат с черемшой

Оригинальная и полезная закуска к ужину. Прекрасно подойдет для людей, ведущих здоровый образ жизни.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кастрюлю положить шпинат, масло, чеснок и черемшу и варить около 10 минут. Подавать теплым в качестве гарнира.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 81 ккал.

    3%*

    Калории

  • 0.77 г

    1%*

    Белки

  • 8.2 г

    10%*

    Жиры

  • 1.7 г

    0%*

    Углеводы

  • Вода

    0.5%

    11.81 мл

  • Пищевые волокна

    0.8%

    0.252 г

  • Общие сахара

    0.063 г

  • Кальций, Ca

    1.5%

    15.02 мг

  • Железо, Fe

    2.1%

    0.299 мг

  • Магний, Mg

    2.1%

    8.475 мг

  • Фосфор, P

    1.2%

    9.595 мг

  • Калий, K

    1.8%

    64.22 мг

  • Натрий, Na

    0.4%

    9.255 мг

  • Цинк, Zn

    0.5%

    0.079 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    5.5%

    3.278 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    0.9%

    0.012 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.5%

    0.024 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.5%

    0.087 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1.9%

    0.039 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.9%

    19.75 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.7%

    0.017 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.4%

    115.3 мкг

  • Витамин A, IU

    44.5%

    1188 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.4%

    0.436 мг

  • Витамин K (филохинон)

    49.02

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.2%

    5.056 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.344

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.9%

    0.322 г

  • Холестерин

    7.2%

    21.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта