Шпинат с черемшой

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 82

    ККал на 1 порцию

  • 22

Оригинальная и полезная закуска к ужину. Прекрасно подойдет для людей, ведущих здоровый образ жизни.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кастрюлю положить шпинат, масло, чеснок и черемшу и варить около 10 минут. Подавать теплым в качестве гарнира.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 83 ккал.

    3%*

    Калории

  • 0.86 г

    1%*

    Белки

  • 8.2 г

    10%*

    Жиры

  • 2.2 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    0.5%

    12.69 мл

  • Пищевые волокна

    0.9%

    0.283 г

  • Общие сахара

    0.078 г

  • Кальций, Ca

    1.8%

    17.73 мг

  • Железо, Fe

    2.3%

    0.324 мг

  • Магний, Mg

    2.2%

    8.85 мг

  • Фосфор, P

    1.5%

    11.89 мг

  • Калий, K

    2%

    70.23 мг

  • Натрий, Na

    0.4%

    9.51 мг

  • Цинк, Zn

    0.6%

    0.097 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    6.2%

    3.746 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.1%

    0.015 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.6%

    0.025 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.5%

    0.097 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.9%

    0.057 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.9%

    19.79 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.7%

    0.017 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.4%

    115.3 мкг

  • Витамин A, IU

    44.5%

    1188 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.4%

    0.437 мг

  • Витамин K (филохинон)

    49.04

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.2%

    5.058 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.344

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3%

    0.326 г

  • Холестерин

    7.2%

    21.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта