Шпинат с черемшой

Name: Шпинат с черемшой
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Шпинат 20 г; Черемша 1 ст.л.; Сливочное масло 2 ч.л.; Чеснок 1 зуб.; Соль по вкусу

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

15

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

2
Количество ККал

80

на 1 порцию

Шпинат с черемшой

Оригинальная и полезная закуска к ужину. Прекрасно подойдет для людей, ведущих здоровый образ жизни.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
В кастрюлю положить шпинат, масло, чеснок и черемшу и варить около 10 минут. Подавать теплым в качестве гарнира.

Пищевая ценность блюда
на порцию

81 ккал.

3%^*

Калории
0.77 г

1%^*

Белки
8.2 г

10%^*

Жиры
1.7 г

0%^*

Углеводы

Вода

0.5%

11.81 мл
Пищевые волокна

0.8%

0.252 г
Общие сахара

0.063 г
Кальций, Ca

1.5%

15.02 мг
Железо, Fe

2.1%

0.299 мг
Магний, Mg

2.1%

8.475 мг
Фосфор, P

1.2%

9.595 мг
Калий, K

1.8%

64.22 мг
Натрий, Na

0.4%

9.255 мг
Цинк, Zn

0.5%

0.079 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

5.5%

3.278 мг
Витамин В1 (тиамин)

0.9%

0.012 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

1.5%

0.024 мг
Витамин РР (ниацин)

0.5%

0.087 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

1.9%

0.039 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

9.9%

19.75 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

1.7%

0.017 мкг
Витамин А, RAE

14.4%

115.3 мкг
Витамин A, IU

44.5%

1188 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

4.4%

0.436 мг
Витамин K (филохинон)

49.02
Насыщенные жирные кислоты

20.2%

5.056 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

2.344
Полиненасыщенные жирные кислоты

2.9%

0.322 г
Холестерин

7.2%

21.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты