Сэндвич с индейкой и овощами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    393

    на 1 порцию

Сэндвич с индейкой и овощами

Сэндвич с индейкой и овощами — прекрасный способ перекусить в течение дня и не набрать лишних килограммов. Чтобы рецепт получился максимально полезным, стоит взять зерновой хлеб. Также рекомендуем сытный клубный сэндвич.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки посолить, смазать маслом и запечь до готовности, затем нарезать на ломтики.

  • 2

    Огурцы, помидоры и перец вымыть и нарезать кружочками. Салат промыть и обсушить салфеткой.

  • 3

    4 ломтика хлеба смазать фетой, затем уложить салат, перец помидор, индейку и огурцы. Накрыть оставшимися ломтиками хлеба.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 393 ккал.

    16%*

    Калории

  • 33 г

    44%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 32 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    9.6%

    239.3 мл

  • Пищевые волокна

    22.2%

    6.646 г

  • Общие сахара

    7.296 г

  • Кальций, Ca

    53.5%

    535.1 мг

  • Железо, Fe

    30.4%

    4.254 мг

  • Магний, Mg

    15.7%

    62.99 мг

  • Фосфор, P

    45.7%

    365.5 мг

  • Калий, K

    16.4%

    573.7 мг

  • Натрий, Na

    25.9%

    620.7 мг

  • Цинк, Zn

    22.5%

    3.371 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    85.3%

    51.19 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    30.4%

    0.426 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    37.9%

    0.607 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    63.6%

    11.45 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    47.8%

    0.956 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    66.4%

    132.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    166.3%

    1.663 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.2%

    129.9 мкг

  • Витамин A, IU

    72.3%

    1928 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.9%

    1.994 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6%

    0.3 мкг

  • Витамин D

    6%

    12 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    29.64

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.8%

    5.46 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.43

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.6%

    1.831 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.027

  • Холестерин

    29.8%

    89.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта