Сэндвич с индейкой и овощами

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 393

    ККал на 1 порцию

  • 4

Сэндвич с индейкой и овощами — прекрасный способ перекусить в течение дня и не набрать лишних килограммов. Чтобы рецепт получился максимально полезным, стоит взять зерновой хлеб. Также рекомендуем сытный клубный сэндвич.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки посолить, смазать маслом и запечь до готовности, затем нарезать на ломтики.

  • 2

    Огурцы, помидоры и перец вымыть и нарезать кружочками. Салат промыть и обсушить салфеткой.

  • 3

    4 ломтика хлеба смазать фетой, затем уложить салат, перец помидор, индейку и огурцы. Накрыть оставшимися ломтиками хлеба.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 393 ккал.

    16%*

    Калории

  • 33 г

    44%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 32 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    9.6%

    239.3 мл

  • Пищевые волокна

    22.2%

    6.646 г

  • Общие сахара

    7.296 г

  • Кальций, Ca

    53.5%

    535.1 мг

  • Железо, Fe

    30.4%

    4.254 мг

  • Магний, Mg

    15.7%

    62.99 мг

  • Фосфор, P

    45.7%

    365.5 мг

  • Калий, K

    16.4%

    573.7 мг

  • Натрий, Na

    25.9%

    620.7 мг

  • Цинк, Zn

    22.5%

    3.371 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    85.3%

    51.19 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    30.4%

    0.426 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    37.9%

    0.607 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    63.6%

    11.45 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    47.8%

    0.956 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    66.4%

    132.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    166.3%

    1.663 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.2%

    129.9 мкг

  • Витамин A, IU

    72.3%

    1928 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.9%

    1.994 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6%

    0.3 мкг

  • Витамин D

    6%

    12 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    29.64

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.8%

    5.46 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.43

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.6%

    1.831 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.027

  • Холестерин

    29.8%

    89.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта