Салат "ветчина с сухариками"

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 432

    ККал на 1 порцию

  • 6

Салат с ветчиной и сухариками — необычное на вид блюдо. Сытный и питательный салат для всех. Попробуйте новое сочетание продуктов и это вас приятно удивит.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Хлеб нарезать кубиками и подсушить в духовке. Яйца отварить вкрутую.

  • 2

    Ветчину, огурцы и яйца нарезать кубиками.

  • 3

    Выложить все ингредиенты и заправить майонезом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 433 ккал.

    17%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 32 г

    39%*

    Жиры

  • 20 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    8.5%

    212.1 мл

  • Пищевые волокна

    16.6%

    4.974 г

  • Общие сахара

    4.674 г

  • Кальций, Ca

    5.6%

    56.25 мг

  • Железо, Fe

    21.5%

    3.013 мг

  • Магний, Mg

    10%

    39.85 мг

  • Фосфор, P

    27.3%

    218.6 мг

  • Калий, K

    10.3%

    362 мг

  • Натрий, Na

    81.3%

    1951 мг

  • Цинк, Zn

    14.5%

    2.182 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    19.6%

    11.76 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    35.9%

    0.502 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.6%

    0.282 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    20.2%

    3.633 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.2%

    0.264 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    30.7%

    61.32 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    70.1%

    0.701 мкг

  • Витамин А, RAE

    17.1%

    136.9 мкг

  • Витамин A, IU

    78.5%

    2093 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.1%

    1.313 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    16.8%

    0.84 мкг

  • Витамин D

    16.4%

    32.79 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    95.74

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.6%

    7.412 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.04

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    120.2%

    13.22 г

  • Трансжирные кислоты

    1.9%

    0.056

  • Холестерин

    42.4%

    127.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Колбасные изделия

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта