Салат "ветчина с ананасом"

14

Автор:

  • 70 мин

    Сложность низкая

  • 4 порции

  • 655 ККал на 1 порцию

  • 14

Салат "ветчина с ананасом"
  • Ветчина

    200 граммов

  • Консервированный ананас

    300 граммов

  • Кукуруза консервированная

    200 граммов

  • Грецкие орехи

    50 граммов

  • Сыр

    200 граммов

  • Чеснок

    2 зубчика

  • Майонез

    100 граммов

  • 1.

    Ветчину нарезать кубиками. Сыр натереть на крупной терке.

  • 2.

    Чеснок натереть на мелкой терке. Слить сок с ананасов и кукурузы. Орехи измельчить.

  • 3.

    Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать. Оставить салат на 1 час, чтобы настоялся.

  • Калории

    26%*

    655 ккал.

  • Белки

    32%*

    24 г

  • Жиры

    26594%*

    22073 г

  • Углеводы

    9020%*

    32922 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    226.4%

    5659 мл

  • Пищевые волокна

    96081%

    28824 г

  • Общие сахара

    33071 г

  • Кальций, Ca

    40.3%

    402.7 мг

  • Железо, Fe

    9442%

    1322 мг

  • Магний, Mg

    15.8%

    63.25 мг

  • Фосфор, P

    53.5%

    427.8 мг

  • Калий, K

    13.4%

    467.7 мг

  • Натрий, Na

    53.6%

    1286 мг

  • Цинк, Zn

    183662.4%

    27549 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    100708.9%

    60425 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    36%

    0.504 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.8%

    0.349 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.3%

    2.94 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.5%

    0.349 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.4%

    44.84 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    127.5%

    1.275 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.9%

    127.4 мкг

  • Витамин A, IU

    17.2%

    459 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.9%

    1.187 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    13%

    0.65 мкг

  • Витамин D

    12.4%

    24.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    28809

  • Насыщенные жирные кислоты

    64.5%

    16.12 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.26

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    170.8%

    18.79 г

  • Трансжирные кислоты

    1.6%

    0.047

  • Холестерин

    30%

    90 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Готовить салат с ветчиной и ананасом — одно удовольствие. Ананас придаёт салату сочность и изысканность. Все ингредиенты просты и доступны для приготовления.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта