Салат тартар с красной рыбой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    256

    на 1 порцию

Салат тартар с красной рыбой

Легкий и вкусный салат, который отлично подойдет для праздничного мероприятия. Сбалансированное сочетание вкусов не оставит равнодушным никого.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе семги нарезать маленькими полосками.

  • 2

    Авокадо вымыть, очистить от кожицы и нарезать маленькими кубиками.

  • 3

    Рукколу промыть, обсушить бумажным полотенцем.

  • 4

    Выложить на сервировочную тарелку авокадо, затем семгу. Сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком.

  • 5

    Украсить рукколой, кедровыми орехами и дольками лимона.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 257 ккал.

    10%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 22 г

    26%*

    Жиры

  • 7.4 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2.8%

    70.56 мл

  • Пищевые волокна

    14.5%

    4.359 г

  • Общие сахара

    1.303 г

  • Кальций, Ca

    6.3%

    62.96 мг

  • Железо, Fe

    9.8%

    1.371 мг

  • Магний, Mg

    7.2%

    28.72 мг

  • Фосфор, P

    6.4%

    51.01 мг

  • Калий, K

    9.7%

    339.3 мг

  • Натрий, Na

    42%

    1007 мг

  • Цинк, Zn

    3.7%

    0.557 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.6%

    20.17 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.2%

    0.059 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.5%

    0.087 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.8%

    1.048 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.1%

    0.162 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.2%

    56.43 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.3%

    18.67 мкг

  • Витамин A, IU

    14.1%

    376.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17.2%

    1.723 мг

  • Витамин K (филохинон)

    26.98

  • Насыщенные жирные кислоты

    14.2%

    3.559 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.226

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19%

    2.092 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта