Салат тартар с красной рыбой

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    256

    на 1 порцию

Салат тартар с красной рыбой

Легкий и вкусный салат, который отлично подойдет для праздничного мероприятия. Сбалансированное сочетание вкусов не оставит равнодушным никого.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе семги нарезать маленькими полосками.

  • 2

    Авокадо вымыть, очистить от кожицы и нарезать маленькими кубиками.

  • 3

    Рукколу промыть, обсушить бумажным полотенцем.

  • 4

    Выложить на сервировочную тарелку авокадо, затем семгу. Сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком.

  • 5

    Украсить рукколой, кедровыми орехами и дольками лимона.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 257 ккал.

    10%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 22 г

    26%*

    Жиры

  • 7.4 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2.8%

    70.56 мл

  • Пищевые волокна

    14.5%

    4.359 г

  • Общие сахара

    1.303 г

  • Кальций, Ca

    6.3%

    62.96 мг

  • Железо, Fe

    9.8%

    1.371 мг

  • Магний, Mg

    7.2%

    28.72 мг

  • Фосфор, P

    6.4%

    51.01 мг

  • Калий, K

    9.7%

    339.3 мг

  • Натрий, Na

    42%

    1007 мг

  • Цинк, Zn

    3.7%

    0.557 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.6%

    20.17 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.2%

    0.059 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.5%

    0.087 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.8%

    1.048 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.1%

    0.162 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.2%

    56.43 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.3%

    18.67 мкг

  • Витамин A, IU

    14.1%

    376.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17.2%

    1.723 мг

  • Витамин K (филохинон)

    26.98

  • Насыщенные жирные кислоты

    14.2%

    3.559 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.226

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19%

    2.092 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта