Салат со шпротами и сухариками

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 235

    ККал на 1 порцию

  • 3

Салат со шпротами и сухариками

Название «Салат со шпротами и сухариками» звучит несколько банально и скучно. Но если вы посмотрите на ингредиенты, то поймете, что это далеко не так: острая морковка по-корейски, сытная фасоль и хрустящие сухарики. Вам уже хочется попробовать?

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Откройте банку со шпротами, масло слейте. Шпроты разломайте вилкой на небольшие кусочки

  • 2

    Фасоль также откройте, слейте жидкость

  • 3

    В салатник выложите рыбу, затем фасоль, сверху — морковь.

  • 4

    Перед подачей посыпьте сухариками.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 236 ккал.

    9%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    1.4%

    36.22 мл

  • Пищевые волокна

    12%

    3.6 г

  • Общие сахара

    0.27 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    44.17 мг

  • Железо, Fe

    9.6%

    1.345 мг

  • Магний, Mg

    5.3%

    21.17 мг

  • Фосфор, P

    8.7%

    69.67 мг

  • Калий, K

    4.5%

    157.7 мг

  • Натрий, Na

    15%

    359 мг

  • Цинк, Zn

    3%

    0.453 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.8%

    1.703 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.2%

    0.128 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.4%

    0.055 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.8%

    1.042 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    0.3%

    0.005 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.4%

    46.83 мкг

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.7%

    1.665 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.585

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.2%

    0.347 г

  • Холестерин

    4.6%

    13.87 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта