Салат со шпротами и сухариками

Name: Салат со шпротами и сухариками
Total time: 10 min
Yield: Количество порций: 6
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Консервированная фасоль 300 г; Шпроты 160 г; Корейская морковь 150 г; Сухарики 100 г

Автор: MAGGI®

10 мин
Сложность низкая
6 порций
235 ККал на 1 порцию
4

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Консервированная фасоль

300 граммов
Шпроты

160 граммов
Корейская морковь

150 граммов
Сухарики

100 граммов

1.

Откройте банку со шпротами, масло слейте. Шпроты разломайте вилкой на небольшие кусочки
2.

Фасоль также откройте, слейте жидкость
3.

В салатник выложите рыбу, затем фасоль, сверху — морковь.
4.

Перед подачей посыпьте сухариками.

Калории

9%^*

236 ккал.
Белки

24438%^*

18329 г
Жиры

22111%^*

18352 г
Углеводы

3011%^*

10989 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

294.5%

7361 мл
Пищевые волокна

97612.8%

29284 г
Общие сахара

0.27 г
Кальций, Ca

4.4%

44.17 мг
Железо, Fe

52441.7%

7342 мг
Магний, Mg

5.3%

21.17 мг
Фосфор, P

8.7%

69.67 мг
Калий, K

4.5%

157.7 мг
Натрий, Na

15%

359 мг
Цинк, Zn

3%

0.453 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

2.8%

1.65 мг
Витамин В1 (тиамин)

9.2%

0.128 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

3.4%

0.055 мг
Витамин РР (ниацин)

5.8%

1.042 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

0.3%

0.005 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

23.4%

46.83 мкг
Насыщенные жирные кислоты

6.7%

1.665 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

7331
Полиненасыщенные жирные кислоты

3.2%

0.347 г
Холестерин

4.6%

13.87 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Название «Салат со шпротами и сухариками» звучит несколько банально и скучно. Но если вы посмотрите на ингредиенты, то поймете, что это далеко не так: острая морковка по-корейски, сытная фасоль и хрустящие сухарики. Вам уже хочется попробовать?

Искать еще

Похожие рецепты: Рыба

Что еще можно приготовить за 10 минут?