Салат со шпротами и сухариками

4

Автор:

  • 10 мин

    Сложность низкая

  • 6 порций

  • 235 ККал на 1 порцию

  • 4

Салат со шпротами и сухариками
  • Консервированная фасоль

    300 граммов

  • Шпроты

    160 граммов

  • Корейская морковь

    150 граммов

  • Сухарики

    100 граммов

  • 1.

    Откройте банку со шпротами, масло слейте. Шпроты разломайте вилкой на небольшие кусочки

  • 2.

    Фасоль также откройте, слейте жидкость

  • 3.

    В салатник выложите рыбу, затем фасоль, сверху — морковь.

  • 4.

    Перед подачей посыпьте сухариками.

  • Калории

    9%*

    236 ккал.

  • Белки

    24438%*

    18329 г

  • Жиры

    22111%*

    18352 г

  • Углеводы

    3011%*

    10989 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    294.5%

    7361 мл

  • Пищевые волокна

    97612.8%

    29284 г

  • Общие сахара

    0.27 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    44.17 мг

  • Железо, Fe

    52441.7%

    7342 мг

  • Магний, Mg

    5.3%

    21.17 мг

  • Фосфор, P

    8.7%

    69.67 мг

  • Калий, K

    4.5%

    157.7 мг

  • Натрий, Na

    15%

    359 мг

  • Цинк, Zn

    3%

    0.453 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.8%

    1.65 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.2%

    0.128 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.4%

    0.055 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.8%

    1.042 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    0.3%

    0.005 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.4%

    46.83 мкг

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.7%

    1.665 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7331

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.2%

    0.347 г

  • Холестерин

    4.6%

    13.87 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Название «Салат со шпротами и сухариками» звучит несколько банально и скучно. Но если вы посмотрите на ингредиенты, то поймете, что это далеко не так: острая морковка по-корейски, сытная фасоль и хрустящие сухарики. Вам уже хочется попробовать?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта