Салат со шпротами и кукурузой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    10

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    238

    на 1 порцию

Салат со шпротами и кукурузой

Консервированные продукты позволяют облегчить процесс готовки, значительно уменьшить время, проводимое на кухне, но главное, все это — без ухудшения вкусовых качеств различных блюд. Из названия салата со шпротами и кукурузой понятно, что в рецепте есть консервы.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Откройте банки с консервами, слейте жидкость.

  • 2

    У шпрот удалите хребты и хвостики, разомните вилкой.

  • 3

    Высыпьте в салатник все ингредиенты, тщательно перемешайте.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 238 ккал.

    10%*

    Калории

  • 11 г

    14%*

    Белки

  • 10 г

    13%*

    Жиры

  • 27 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    3.1%

    77.34 мл

  • Пищевые волокна

    14.3%

    4.28 г

  • Общие сахара

    2.345 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    43.63 мг

  • Железо, Fe

    9.9%

    1.389 мг

  • Магний, Mg

    6.9%

    27.63 мг

  • Фосфор, P

    11.1%

    88.83 мг

  • Калий, K

    6.3%

    221.5 мг

  • Натрий, Na

    18.1%

    433.3 мг

  • Цинк, Zn

    4.1%

    0.619 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    5%

    3.003 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.4%

    0.118 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.5%

    0.056 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.2%

    1.3 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1.2%

    0.024 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.4%

    58.87 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.1%

    1 мкг

  • Витамин A, IU

    0.6%

    17 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.2%

    0.015 мг

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.6%

    1.655 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.553

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.8%

    0.419 г

  • Холестерин

    4.6%

    13.87 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта