закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат с ветчиной и маслинами

            2

            Автор: MAGGI® Дата: 21.01.2019

            • 40 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 221 ККал на 1 порцию

            • 2

            Салат с ветчиной и маслинами
            • Ветчина

              70 граммов

            • Рис

              30 граммов

            • Маслины

              20 штук

            • Помидоры

              2 штуки

            • Желтый болгарский перец

              1 штука

            • Зеленый болгарский перец

              1 штука

            • Красный лук

              1/2 штуки

            • Салат

              для украшения

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • Оливковое масло

              50 граммов

            • 1.

              Рис промыть и отварить в подсоленной воде. Остудить.

            • 2.

              Перец и лук помыть, почистить. Помидоры помыть. Все нарезать.

            • 3.

              Ветчину нарезать небольшими пластинками. С маслин слить воду.

            • 4.

              В глубокую посуду выложить рис, перец, лук, помидоры, ветчину, добавить соль, перец и все перемешать. Полить оливковым маслом. Украсить листьями салата и маслинами.

            • Калории

              9%*

              222 ккал.

            • Белки

              6%*

              4.7 г

            • Жиры

              20%*

              17 г

            • Углеводы

              4%*

              14 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6%

              150.6 мл

            • Пищевые волокна

              6.3%

              1.892 г

            • Общие сахара

              3.153 г

            • Кальций, Ca

              2.3%

              23.48 мг

            • Железо, Fe

              6.5%

              0.916 мг

            • Магний, Mg

              5.3%

              21.35 мг

            • Фосфор, P

              8.7%

              69.87 мг

            • Калий, K

              10.2%

              358.5 мг

            • Натрий, Na

              10.9%

              261 мг

            • Цинк, Zn

              4.4%

              0.659 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              170.3%

              102.2 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              13.6%

              0.19 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              4.6%

              0.073 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              9.5%

              1.712 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              12.9%

              0.257 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              11.4%

              22.83 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              16.6%

              0.166 мкг

            • Витамин А, RAE

              4.5%

              35.98 мкг

            • Витамин A, IU

              26.9%

              718.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              23.7%

              2.37 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              2.5%

              0.123 мкг

            • Витамин D

              2.3%

              4.55 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              14.72

            • Насыщенные жирные кислоты

              12.5%

              3.113 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              11.23

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              17%

              1.872 г

            • Холестерин

              4.1%

              12.25 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Вкусное и простое в приготовлении блюдо — салат с ветчиной и маслинами — придется по душе всем любителям сытных и полезных блюд. Благодаря сочетанию отварного риса, ветчины и свежих овощей салат является полноценным блюдом, которое содержит все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Для тех, кто следит за своей фигурой, салат с ветчиной и маслинами станет отличным вариантом обеда или ужина.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта