Салат с сухариками и кукурузой

Name: Салат с сухариками и кукурузой
Total time: 20 min
Yield: Количество порций: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Кукуруза консервированная 280 г; Сухарики 150 г; Капуста пекинская 300 г; Кунжутное масло 1 ч.л.; Подсолнечное масло 1 ч.л.

автор: MAGGI®

20 мин
Сложность простая
259

ККал на 1 порцию
5

Из этого рецепта вы узнаете, как быстро из простых ингредиентов приготовить салат с кукурузой и сухариками. Лучше использовать консервированную кукурузу, так как именно в таком виде продукт сохраняет почти все свои полезные свойства. Сухарики можно приготовить заранее или купить уже готовые в магазине. Попробуйте также приготовить овощной салат с брынзой и кукурузой .

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB
- YA

Количество порций

Ингредиенты

Списком Иконками

Как приготовить

Печать

1
Подготовить все необходимые ингредиенты для салата: сухарики, кукурузу и пекинскую капусту.
2
Промыть листья капусты под проточной водой и обсушить, нашинковать тонкой соломкой.
3
Консервированную кукурузу откинуть на дуршлаг и дать стечь лишней жидкости.
4
В отдельной емкости соединить ингредиенты для салата, заправить кунжутным и подсолнечным маслом, аккуратно перемешать.

Интересный вкус салату придает необычная заправка — смесь кунжутного и подсолнечного масел. Пекинская капуста богата большим количеством витаминов, которые требуются организму в зимнее время года. Этот простой и вкусный салат отлично подойдет людям, которые придерживаются диеты. Количество сухариков можно варьировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, чем больше их будет в салате, тем сытнее будет блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

259 ккал.

10%^*

Калории
6.7 г

9%^*

Белки
9.1 г

11%^*

Жиры
40 г

11%^*

Углеводы

Вода

5.2%

130.7 мл
Пищевые волокна

13.3%

4.003 г
Общие сахара

3.963 г
Кальций, Ca

8.9%

89.05 мг
Железо, Fe

14.4%

2.015 мг
Магний, Mg

8%

31.88 мг
Фосфор, P

12.1%

97.08 мг
Калий, K

9.1%

320.2 мг
Натрий, Na

16.9%

405 мг
Цинк, Zn

5.2%

0.779 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

36.8%

22.07 мг
Витамин В1 (тиамин)

19.8%

0.277 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

9.5%

0.153 мг
Витамин РР (ниацин)

16.4%

2.956 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.6%

0.212 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

82.1%

164.2 мкг
Витамин А, RAE

1.7%

13.4 мкг
Витамин A, IU

9.8%

262.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

11.9%

1.186 мг
Витамин K (филохинон)

32.77
Насыщенные жирные кислоты

5.6%

1.388 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.745
Полиненасыщенные жирные кислоты

28.3%

3.11 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Где нас найти

^®Владелец товарных знаков Société des Produits Nestlé S.A. (Швейцария)

Конфиденциальность и условия использования Карта сайта