Салат с соленой форелью

Name: Салат с соленой форелью
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Форель 100 г; Салат 100 г; Креветки 100 г; Миндаль 50 г; Гранат 1 ст.л.; Огурец 1/2 шт.; Помидоры черри 100 г; Бальзамический соус по вкусу; Оливковое масло по вкусу; Соль по вкусу; Черный молотый перец по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 17.09.2021

45 мин
Сложность низкая
3 порции
252 ККал на 1 порцию
4

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Форель

100 граммов
Салат

100 граммов
Креветки

100 граммов
Миндаль

50 граммов
Гранат

1 ст.л.
Огурец

1/2 штуки
Помидоры черри

100 граммов
Бальзамический соус

по вкусу
Оливковое масло

по вкусу
Соль

по вкусу
Черный молотый перец

по вкусу

1.

Форель нарезать ломтиками. Салат промыть и обсушить салфеткой. Креветки разморозить, быстро отварить и остудить.
2.

Огурец и томаты вымыть. Огурец нарезать кубиками, томаты черри — на половинки.
3.

Соединить в салатнике подготовленные ингредиенты и орехи, посолить и поперчить. Сбрызнут салат с соленой форелью маслом и бальзамиком. Посыпать зернами граната.

Калории

10 %^*

253 ккал.
Белки

23 %^*

17 г
Жиры

14 %^*

12 г
Углеводы

6 %^*

23 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8%

201 мл
Пищевые волокна

21.2%

6.358 г
Общие сахара

13.62 г
Кальций, Ca

10.4%

104.3 мг
Железо, Fe

13.4%

1.876 мг
Магний, Mg

20.1%

80.48 мг
Фосфор, P

37%

296 мг
Калий, K

18.6%

652.4 мг
Натрий, Na

9.2%

220.1 мг
Цинк, Zn

10.1%

1.515 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

28.2%

16.91 мг
Витамин В1 (тиамин)

18.6%

0.26 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

24.3%

0.388 мг
Витамин РР (ниацин)

18.2%

3.283 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

13.8%

0.275 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

34.4%

68.85 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

296.7%

2.967 мкг
Витамин А, RAE

20.3%

162.1 мкг
Витамин A, IU

106.8%

2848 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

55.4%

5.538 мг
Витамин D (D2 + D3)

26.7%

1.333 мкг
Витамин D

26.2%

52.33 МЕ
Витамин K (филохинон)

62.09
Насыщенные жирные кислоты

4.9%

1.229 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

6.492
Полиненасыщенные жирные кислоты

25.3%

2.782 г
Трансжирные кислоты

0.3%

0.01
Холестерин

20.4%

61.33 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Наш салат с соленой форелью и креветками потребует от вас некоторого количества времени, зато в итоге вы получите удивительный вкус! Рецепт содержит довольно много ингредиентов, но поверьте, оно того стоит. Чтобы салат вышел таким же, как на фото, следуйте рецепту шаг за шагом, и вы получите точно такое же блюдо. А этот рецепт попроще, но не менее вкусный: Салат с лососем и каперсами.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 45 минут?