Салат с семгой и сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    279

    на 1 порцию

Салат с семгой и сыром

Салат с семгой и сыром получается легким и в то же время сытным. Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов, идеально подходит - сыр пармезан. Салат получается пикантным и свежим. На фото салат с семгой и сыром дополнен зеленью укропа.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Для приготовления салата с семгой и сыром понадобятся: семга слабосоленая, салатные листья, тертый сыр, йогурт и MAGGI® ДЛЯ САЛАТА ЦЕЗАРЬ.

  • 2

    Салатные листья промыть под прохладной водой и обсушить, порвать руками.

  • 3

    Семгу нарезать тонкими ломтиками.

  • 4

    В отдельной емкости смешать смесь MAGGI® ДЛЯ САЛАТА ЦЕЗАРЬ с 3 ст. л. горячей кипяченой воды и дать постоять 5 минут. Затем добавить 5 ст. л. йогурта и тщательно перемешать до однородности.

  • 5

    Соединить все ингредиенты салата и заправить полученным соусом.

Семга — это не только деликатес, но и продукт для здорового и правильного питания. Ежедневное употребление небольшого кусочка семги дает энергию головному мозгу, что в свою очередь благотворно сказывается на умственных способностях, памяти и способствует хорошему настроению. Одним из тех блюд, где семга гармонично сочетается с овощами и морепродуктами, считается салат. Из этого рецепта вы узнаете о самом вкусном и простом салате с семгой и сыром в домашних условиях.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 279 ккал.

    11%*

    Калории

  • 23 г

    31%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 8.2 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3%

    75.89 мл

  • Пищевые волокна

    2%

    0.61 г

  • Общие сахара

    2.408 г

  • Кальций, Ca

    37.3%

    372.8 мг

  • Железо, Fe

    7.4%

    1.043 мг

  • Магний, Mg

    4.5%

    18.06 мг

  • Фосфор, P

    27.9%

    223.6 мг

  • Калий, K

    3.3%

    115.6 мг

  • Натрий, Na

    64.3%

    1542 мг

  • Цинк, Zn

    6.1%

    0.92 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.3%

    2.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.9%

    0.04 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.9%

    0.174 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.3%

    0.225 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.2%

    0.064 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.5%

    15 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    46.3%

    0.463 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.5%

    172.4 мкг

  • Витамин A, IU

    80.4%

    2143 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.2%

    0.123 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.4%

    4.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    32.06

  • Насыщенные жирные кислоты

    26.2%

    6.538 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.036

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.7%

    0.188 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.019

  • Холестерин

    6.7%

    20.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта