Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Семга
200 граммов
Огурец
2 штуки
Салат
100 граммов
Зеленый лук
10 граммов
Соль
1 щепотка
Оливковое масло
2 ст.л.
Лимонный сок
1 ст.л.
Для приготовления салата с семгой и огурцом понадобятся: филе семги, огурцы, салатные листья, зеленый лук, соль, лимонный сок и оливковое масло.
Филе семги ополоснуть прохладной водой и обсушить при помощи бумажной салфетки, обжарить на оливковом масле со всех сторон до легкой румяности. Разделить на волокна и дать слегка остыть.
Листья салата промыть и обсушить, порвать некрупно руками.
Огурцы промыть под проточной водой, нарезать тонкими кружочками.
Соединить все ингредиенты салата, заправить лимонным соком и оливковым маслом, приправить солью и украсить нарезанным зеленым луком.
Калории
15 %*
379 ккал.
Белки
30 %*
22 г
Жиры
36 %*
30 г
Углеводы
2 %*
7.4 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
10.5%
262.8 мл
Пищевые волокна
4.9%
1.468 г
Общие сахара
2.993 г
Кальций, Ca
5.1%
50.64 мг
Железо, Fe
10%
1.401 мг
Магний, Mg
13%
52.16 мг
Фосфор, P
38.7%
309.6 мг
Калий, K
19.5%
681.1 мг
Натрий, Na
20%
480.6 мг
Цинк, Zn
5.1%
0.767 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
23.4%
14.02 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.4%
0.16 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
12.2%
0.196 мг
Витамин РР (ниацин)
46.4%
8.358 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
35.8%
0.716 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
18.9%
37.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
415%
4.15 мкг
Витамин А, RAE
28.6%
229 мкг
Витамин A, IU
150.2%
4007 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
41.8%
4.183 мг
Витамин D (D2 + D3)
218%
10.9 мкг
Витамин D
217.5%
435 МЕ
Витамин K (филохинон)
110.3
Насыщенные жирные кислоты
17.3%
4.331 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
19.61
Полиненасыщенные жирные кислоты
32%
3.525 г
Трансжирные кислоты
1%
0.03
Холестерин
15.3%
46 мг
Семгу называют самой полезной рыбой. В ней содержится очень много витаминов, жиров, минералов и микроэлементов, которые так необходимы человеческому организму. Она способствует улучшению работы мозга и сердечно-сосудистой системы. Такой рецепт салата с семгой и огурцом можно отнести в раздел диетических салатов. Также для салата с семгой и огурцом можно использовать заправку на основе натурального йогурта, тогда такой салат необходимо охладить перед подачей.
Быстрый рецепт салата с семгой и огурцом также можно приготовить со слабосоленой семгой. Блюдо будет эффектней смотреться, если приготовить салат слоями. Салаты с семгой и огурцом можно разнообразить, добавляя по своему усмотрению свежие помидоры или авокадо.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде