Салат с семгой и моцареллой

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 335

    ККал на 1 порцию

  • 5

Процесс создания салата с семгой и моцареллой прост и не требует много времени. Получается он всегда невероятно вкусным и питательным.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Чтобы приготовить салат с семгой и моцареллой, нужно помидоры черри разрезать на 2 части. У перца удалить сердцевинки и нарезать соломкой.

  • 2

    В глубокой емкости смешать рукколу с моцареллой, нарезанными овощами и кусочками семги.

  • 3

    Посыпать салат специями и заправить оливковым маслом.

Приготовьте полезный и, безусловно, красивый салат с моцареллой и семгой. Благодаря ярким цветам ингредиентов блюдо получается очень красочным и достойно украшать праздничный стол.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 335 ккал.

    13%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    9.4%

    235.4 мл

  • Пищевые волокна

    8.8%

    2.64 г

  • Общие сахара

    3.779 г

  • Кальций, Ca

    35.4%

    353.9 мг

  • Железо, Fe

    12.4%

    1.735 мг

  • Магний, Mg

    14.6%

    58.26 мг

  • Фосфор, P

    36.8%

    294.5 мг

  • Калий, K

    19%

    664.1 мг

  • Натрий, Na

    54.9%

    1317 мг

  • Цинк, Zn

    13.7%

    2.054 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    261.3%

    156.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.7%

    0.108 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.5%

    0.248 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.6%

    2.981 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.7%

    0.374 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    42.6%

    85.15 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    197%

    1.97 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.9%

    199.4 мкг

  • Витамин A, IU

    90.3%

    2409 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    26.5%

    2.649 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    47.6%

    2.38 мкг

  • Витамин D

    47.5%

    95 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    70.71

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.3%

    8.564 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.73

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.1%

    2.096 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.006

  • Холестерин

    16.2%

    48.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта