Салат с семгой и моцареллой

Name: Салат с семгой и моцареллой
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Руккола 100 г; Моцарелла 100 г; Помидоры черри 10 шт.; Семга 50 г; Желтый болгарский перец 1 шт.; Соль 0,5 ч.л.; Черный молотый перец 0,5 ч.л.; Оливковое масло 1 ст.л.

Автор: MAGGI® Дата: 12.03.2021

10 мин
Сложность низкая
2 порции
341 ККал на 1 порцию
6

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Руккола

100 граммов
Моцарелла

100 граммов
Помидоры черри

10 штук
Семга

50 граммов
Желтый болгарский перец

1 штука
Соль

0,5 ч.л.
Черный молотый перец

0,5 ч.л.
Оливковое масло

1 ст.л.

1.

Чтобы приготовить салат с семгой и моцареллой, нужно помидоры черри разрезать на 2 части. У перца удалить сердцевинки и нарезать соломкой.
2.

В глубокой емкости смешать рукколу с моцареллой, нарезанными овощами и кусочками семги.
3.

Посыпать салат специями и заправить оливковым маслом.

Калории

14 %^*

342 ккал.
Белки

25 %^*

19 г
Жиры

31 %^*

25 г
Углеводы

3 %^*

11 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

9.6%

239.2 мл
Пищевые волокна

8.8%

2.64 г
Общие сахара

3.779 г
Кальций, Ca

35.4%

354.3 мг
Железо, Fe

12.5%

1.754 мг
Магний, Mg

14.9%

59.61 мг
Фосфор, P

38.4%

307.6 мг
Калий, K

19.5%

682.4 мг
Натрий, Na

55%

1321 мг
Цинк, Zn

13.8%

2.074 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

261.3%

156.8 мг
Витамин В1 (тиамин)

8%

0.112 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

15.8%

0.253 мг
Витамин РР (ниацин)

18.8%

3.381 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

20.2%

0.405 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

42.7%

85.35 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

217.8%

2.178 мкг
Витамин А, RAE

25.1%

201.1 мкг
Витамин A, IU

90.5%

2415 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

26.7%

2.669 мг
Витамин D (D2 + D3)

58.5%

2.925 мкг
Витамин D

58.4%

116.8 МЕ
Витамин K (филохинон)

70.73
Насыщенные жирные кислоты

34.4%

8.605 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

12.8
Полиненасыщенные жирные кислоты

19.4%

2.136 г
Трансжирные кислоты

0.3%

0.008
Холестерин

17%

51 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Процесс создания салата с семгой и моцареллой прост и не требует много времени. Получается он всегда невероятно вкусным и питательным.

Приготовьте полезный и, безусловно, красивый салат с моцареллой и семгой. Благодаря ярким цветам ингредиентов блюдо получается очень красочным и достойно украшать праздничный стол.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?