Салат с семгой

Name: Салат с семгой
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Семга слабосоленая 150 г; Огурец 1 шт.; Помидоры 200 г; Красный лук 1 шт.; Смесь салатов 100 г; Фета 70 г; Оливковое масло 5 ст.л.; Вода 3 ст.л.; MAGGI® для салата греческий 1 упаковка

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

15

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

453

на 1 порцию

Салат с семгой

Такой салат с семгой можно приготовить во время диеты в качестве перекуса. Он очень прост в исполнении, а вкус получается сочный и сытный. Как правило, в приготовлении салата используют слабосоленую семгу, а лучше всего использовать слабосоленую семгу домашнего приготовления. Этот простой пошаговый рецепт с фото украсит новогодний стол в вашем доме, тем более что семга сочетается со многими продуктами и даже фруктами. Также попробуйте приготовить еще один простой салат с жареным филе семги .

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® для салата греческий

1 упаковка

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Для приготовления вкусного и легкого салата с семгой понадобятся следующие ингредиенты: кусочек семги слабосоленой, огурец, помидоры, красный лук, салатный микс, сыр фета, оливковое масло и MAGGI® ДЛЯ САЛАТА ГРЕЧЕСКИЙ.
2
Упаковку готовых салатных листьев выложить на сервировочное блюдо.
3
Овощи промыть в прохладной воде, обсушить с помощью бумажных салфеток и нарезать. Лук очистить от кожицы и нашинковать полукольцами. Соединить овощи с салатными листьями.
4
Филе слабосоленой семги нарезать тонкими ломтиками и разложить на салатные листья.
5
Для заправки в отдельной емкости смешать MAGGI® ДЛЯ САЛАТА ГРЕЧЕСКИЙ с 3 ст.л. горячей воды и дать постоять 5 минут. Затем добавить 5 ст.л. оливкового масла и тщательно перемешать. Полученной смесью заправить салат.
6
Перед подачей посыпать салат раскрошенным сыром фета.

Салат с семгой придется по вкусу любителям легких рецептов на скорую руку. Семга придает салатам тонкий вкус и эффектный внешний вид. Семга относится к семейству лососевых. Польза семги для человека неоспорима: семга богата жирными кислотами омега-3, которые очень важны для организма. Регулярно употребляя салат из семги, можно справиться со стрессом, а также повысить работоспособность мозга.

Пищевая ценность блюда
на порцию

454 ккал.

18%^*

Калории
11 г

15%^*

Белки
43 г

51%^*

Жиры
8.5 г

2%^*

Углеводы

Вода

5.5%

136.3 мл
Пищевые волокна

5.1%

1.535 г
Общие сахара

5.318 г
Кальций, Ca

13.4%

133.7 мг
Железо, Fe

9%

1.257 мг
Магний, Mg

4.1%

16.35 мг
Фосфор, P

10.9%

87.55 мг
Калий, K

6.2%

216.1 мг
Натрий, Na

47.6%

1143 мг
Цинк, Zn

4.6%

0.696 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

17.9%

10.72 мг
Витамин В1 (тиамин)

4.9%

0.069 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

10.8%

0.173 мг
Витамин РР (ниацин)

3%

0.543 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8.4%

0.169 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

7.7%

15.38 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

29.6%

0.296 мкг
Витамин А, RAE

5.6%

44.5 мкг
Витамин A, IU

36.2%

966.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

48%

4.802 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.4%

0.07 мкг
Витамин D

1.4%

2.8 МЕ
Витамин K (филохинон)

28.51
Насыщенные жирные кислоты

33.9%

8.476 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

23.63
Полиненасыщенные жирные кислоты

31.3%

3.441 г
Холестерин

5.2%

15.58 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты