Салат с семгой

Name: Салат с семгой
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Семга слабосоленая 150 г; Огурец 1 шт.; Помидоры 200 г; Красный лук 1 шт.; Смесь салатов 100 г; Фета 70 г; Оливковое масло 5 ст.л.; Вода 3 ст.л.; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ст. л.

Автор: MAGGI® Дата: 21.09.2021

15 мин
Сложность низкая
4 порции
453 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Семга слабосоленая

150 граммов
Огурец

1 штука
Помидоры

200 граммов
Красный лук

1 штука
Смесь салатов

100 граммов
Фета

70 граммов
Оливковое масло

5 ст.л.
Вода

3 ст.л.
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ст. л.

1.

Для приготовления вкусного и легкого салата с семгой понадобятся следующие ингредиенты: кусочек семги слабосоленой, огурец, помидоры, красный лук, салатный микс, сыр фета, оливковое масло и MAGGI® Приправа Весенняя зелень.
2.

Упаковку готовых салатных листьев выложить на сервировочное блюдо.
3.

Овощи промыть в прохладной воде, обсушить с помощью бумажных салфеток и нарезать. Лук очистить от кожицы и нашинковать полукольцами. Соединить овощи с салатными листьями.
4.

Филе слабосоленой семги нарезать тонкими ломтиками и разложить на салатные листья.
5.

Для заправки в отдельной емкости смешать MAGGI® Приправа Весенняя зелень с 3 ст.л. горячей воды и дать постоять 5 минут. Затем добавить 5 ст.л. оливкового масла и тщательно перемешать. Полученной смесью заправить салат.
6.

Перед подачей посыпать салат раскрошенным сыром фета.

Калории

18 %^*

454 ккал.
Белки

15 %^*

11 г
Жиры

51 %^*

43 г
Углеводы

2 %^*

8.6 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

5.5%

136.3 мл
Пищевые волокна

5%

1.499 г
Общие сахара

5.98 г
Кальций, Ca

13.4%

133.7 мг
Железо, Fe

8.3%

1.162 мг
Магний, Mg

4.1%

16.35 мг
Фосфор, P

10.9%

87.55 мг
Калий, K

6.2%

216.1 мг
Натрий, Na

108.8%

2611 мг
Цинк, Zn

4.6%

0.696 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

17.9%

10.72 мг
Витамин В1 (тиамин)

4.9%

0.069 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

10.8%

0.173 мг
Витамин РР (ниацин)

3%

0.543 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8.4%

0.169 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

7.7%

15.38 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

29.6%

0.296 мкг
Витамин А, RAE

5.6%

44.5 мкг
Витамин A, IU

36.2%

966.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

48%

4.802 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.4%

0.07 мкг
Витамин D

1.4%

2.8 МЕ
Витамин K (филохинон)

28.51
Насыщенные жирные кислоты

33.9%

8.469 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

23.63
Полиненасыщенные жирные кислоты

31.3%

3.441 г
Холестерин

5.2%

15.58 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Такой салат с семгой можно приготовить во время диеты в качестве перекуса. Он очень прост в исполнении, а вкус получается сочный и сытный. Как правило, в приготовлении салата используют слабосоленую семгу, а лучше всего использовать слабосоленую семгу домашнего приготовления. Этот простой пошаговый рецепт с фото украсит новогодний стол в вашем доме, тем более что семга сочетается со многими продуктами и даже фруктами. Также попробуйте приготовить еще один простой салат с жареным филе семги .

Салат с семгой придется по вкусу любителям легких рецептов на скорую руку. Семга придает салатам тонкий вкус и эффектный внешний вид. Семга относится к семейству лососевых. Польза семги для человека неоспорима: семга богата жирными кислотами омега-3, которые очень важны для организма. Регулярно употребляя салат из семги, можно справиться со стрессом, а также повысить работоспособность мозга.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?