закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат с рукколой и кукурузой

            154

            Автор: MAGGI® Дата: 03.01.2019

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 466 ККал на 1 порцию

            • 154

            Салат с рукколой и кукурузой
            • Руккола

              30 граммов

            • Помидоры

              1 штука

            • Красный болгарский перец

              1 штука

            • Лук репчатый

              0,5 штук

            • Кукуруза консервированная

              0,5 стак.

            • Уксус 9%

              1 ч.л.

            • Сахар

              1 ч.л.

            • Горчица

              1 ч.л.

            • Растительное масло

              3 ч.л.

            • Чеснок

              по вкусу

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • 1.

              Салат с рукколой и овощами очень легко приготовить! Помидоры нужно порезать на 2 части, лук нарезать кольцами. С кукурузы слить сок.

            • 2.

              В глубокую салатницу выложить рукколу, помидоры, лук, кукурузу.

            • 3.

              Для соуса уксус смешать с маслом, горчицей, сахаром, чесноком и солью. Заправить соусом овощной салат с кукурузой.

            • Калории

              19%*

              466 ккал.

            • Белки

              8%*

              6 г

            • Жиры

              39%*

              32 г

            • Углеводы

              12%*

              42 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              16.5%

              411.5 мл

            • Пищевые волокна

              25.4%

              7.634 г

            • Общие сахара

              25.55 г

            • Кальций, Ca

              9%

              90.03 мг

            • Железо, Fe

              14.2%

              1.981 мг

            • Магний, Mg

              17%

              68.13 мг

            • Фосфор, P

              18.7%

              149.8 мг

            • Калий, K

              25.8%

              904.1 мг

            • Натрий, Na

              13.6%

              327.2 мг

            • Цинк, Zn

              8.1%

              1.22 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              342.6%

              205.5 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              13.4%

              0.188 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              13.6%

              0.218 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              17.6%

              3.173 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              30.9%

              0.617 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              78.9%

              157.8 мкг

            • Витамин А, RAE

              38.7%

              309.7 мкг

            • Витамин A, IU

              231.2%

              6166 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              33.8%

              3.379 мг

            • Витамин K (филохинон)

              55.9

            • Насыщенные жирные кислоты

              49.2%

              12.31 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              13.73

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              35.2%

              3.877 г

            • Трансжирные кислоты

              560%

              16.8

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            На основе рукколы можно приготовить множество вкусных и полезных блюд — например, овощной салат с кукурузой без майонеза. Салат с рукколой и кукурузой прекрасно подойдет для приверженцев здорового и диетического питания. А если хочется более сытного блюда, советуем попробовать салат из рукколы с авокадо и курицей .

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта