Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Гречка
100 граммов
Руккола
80 граммов
Помидоры
3 штуки
Моцарелла
150 граммов
Лимонный сок
3 ст.л.
Черный молотый перец
по вкусу
Оливковое масло
4 ст.л.
Смесь "Прованские травы"
1 ч.л.
Соль
по вкусу
Рукколу промыть, обсушить и разложить на блюде.
Гречку сварить согласно инструкции на упаковке, дать остыть и посыпать сверху рукколы.
Помидоры и моцареллу нарезать кружочками.
Оливковое масло смешать вместе с соком лимона и прованскими травами, приправить по вкусу солью и перцем.
Выложить на рукколу с гречкой помидоры, а на помидоры - моцареллу, заправить салат соусом.
Калории
18 %*
450 ккал.
Белки
18 %*
13 г
Жиры
42 %*
35 г
Углеводы
7 %*
25 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.8%
144 мл
Пищевые волокна
13.3%
3.983 г
Общие сахара
3.695 г
Кальций, Ca
23.6%
236.5 мг
Железо, Fe
10.1%
1.411 мг
Магний, Mg
21.5%
85.92 мг
Фосфор, P
31.7%
253.5 мг
Калий, K
13%
455.5 мг
Натрий, Na
10.3%
246.1 мг
Цинк, Zn
13%
1.955 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
38.2%
22.89 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.1%
0.085 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
15.8%
0.253 мг
Витамин РР (ниацин)
13.4%
2.416 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.2%
0.165 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
23.6%
47.11 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
85.5%
0.855 мкг
Витамин А, RAE
16.2%
129.7 мкг
Витамин A, IU
56.2%
1498 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
42.7%
4.271 мг
Витамин D (D2 + D3)
3%
0.15 мкг
Витамин D
3%
6 МЕ
Витамин K (филохинон)
44.92
Насыщенные жирные кислоты
34.5%
8.622 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
21
Полиненасыщенные жирные кислоты
30.2%
3.32 г
Холестерин
9.9%
29.63 мг
Необычный и легкий салат подойдет для летнего ужина в кругу друзей.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде