Салат с помидорами, уткой и зеленью
Ингредиенты
- Утиные окорочка
- 2 шт.
- Картофель
- 250 г
- Розмарин
- 1 г
- Тимьян
- 2 веточки
- Чеснок
- 16 г
- Соль
- 2 г
- Перепелиные яйца
- 8 шт.
- Помидоры черри
- 180 г
- Руккола
- 60 г
- Салат Фризе
- 60 г
- Мед
- 50 г
- Соевый соус
- 20 г
- Дижонская горчица
- 20 г
- Винный уксус
- 10 г
- Оливковое масло
- 100 г
- Укроп
- 5 г
- Сахарный песок
- 5 г
- Энергетическая ценность
- 537.2 кКал
- Жиры
- 10.7 г
- Белки
- 28.3 г
- Углеводы
- 28.2 г
- Пищевые волокна
- 4.7 г
- Сахар
- 0.2 г
- Холестерин
- 244.3 мг
- Натрий
- 319.8 мг
- Магний
- 50.5 мг
- Кальций
- 63.3 мг
- Железо
- 12.7 мг
- Калий
- 815.2 мг
- Фолиевая кислота
- 55.6 мкг
- Витамин С
- 16.6 мг
- Витамин Д
- 0.4 IU
- Витамин Е
- 1.4 мг
- Насыщенные жиры
- 3.7 г
- Добавленный сахар
- 6.3 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
Шаг 1
Смешать мед с соевым соусом в отдельной емкости. Затем залить утку приготовленным маринадом и оставить на 2 часа.
Шаг 2
Переложить замаринованную утку в форму для запекания и поставить в духовку. Выпекать при температуре 140-160 градусов в течение трех часов. После готовности снять мясо с кости.
Шаг 3
Приготовить соус. В отдельной емкости взбить дижонскую горчицу с винным уксусом, добавив оливковое масло, укроп, соль и сахар.
Шаг 4
Картофель промыть, очистить, после чего нарезать и обжарить на растительном масле, добавив розмарин, тимьян, измельченный чеснок и соль.
Шаг 5
Перепелиные яйца сварить, остудить в холодной воде, затем очистить от скорлупы и нарезать. Помидоры промыть водой и разрезать пополам.
Шаг 6
Смешать подготовленные ингредиенты с рукколой и фризе, залить соусом и разложить в порционные тарелки, украсив перепелиными яйцами.