Салат с помидорами и сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    163

    на 1 порцию

Салат с помидорами и сыром

Чтобы салат получился не слишком калорийным, можно заметить майонез натуральным нежирным йогуртом и использовать сыр нежирных сортов.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры промыть, удалить плодоножку и нарезать небольшими ломтиками.

  • 2

    Сыр натереть на мелкой терке.

  • 3

    Зелень промыть и порубить ножом, но не слишком мелко.

  • 4

    Чеснок очистить и пропустить через пресс.

  • 5

    В отдельной емкости смешать сметану, майонез, чеснок, добавить перец и тщательно перемешать.

  • 6

    На дно глубокого салатника выложить половину нарезанных помидоров, присыпать солью, заправить приготовленным соусом, распределив по всей поверхности. Затем обильно присыпать измельченной зеленью и выложить сверху половину натертого сыра.

  • 7

    Повторить еще один слой и убрать готовый салат в холодильник на 1-2 часа.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 163 ккал.

    7%*

    Калории

  • 5.9 г

    8%*

    Белки

  • 13 г

    15%*

    Жиры

  • 7.1 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.6%

    140.4 мл

  • Пищевые волокна

    5.7%

    1.698 г

  • Общие сахара

    3.645 г

  • Кальций, Ca

    15.9%

    159.3 мг

  • Железо, Fe

    5.8%

    0.806 мг

  • Магний, Mg

    5.8%

    23.03 мг

  • Фосфор, P

    16.7%

    133.4 мг

  • Калий, K

    11.2%

    392.9 мг

  • Натрий, Na

    8.7%

    208.9 мг

  • Цинк, Zn

    6.4%

    0.967 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    39.3%

    23.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.1%

    0.071 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.2%

    0.115 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.7%

    0.85 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8%

    0.16 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.2%

    30.49 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    30.1%

    0.301 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.3%

    122.1 мкг

  • Витамин A, IU

    60.6%

    1616 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.7%

    1.071 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.4%

    0.119 мкг

  • Витамин D

    2.3%

    4.656 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    66.63

  • Насыщенные жирные кислоты

    18.5%

    4.616 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.256

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    40.4%

    4.449 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.018

  • Холестерин

    7.2%

    21.68 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта