Создай
свое меню

Салат с моцареллой и рукколой

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    1

  • Количество ККал

    950

    на 1 порцию

Салат с моцареллой и рукколой

Это легкий, полезный и очень аппетитный салат станет главным украшением вашего праздничного стола. Это отличный вариант для изысканного угощения.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Сыр моцарелла и помидоры нарезать кубиками. Лук нарезать кольцами.

  • 2

    В глубокую салатницу выложить руккалу, добавить моцареллу, помидоры, фасоль, лук, приправить все солью и перцем.

  • 3

    Для соуса смешать уксус с маслом, сахаром и горчицей. Заправить салат соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 950 ккал.

    38%*

    Калории

  • 38 г

    50%*

    Белки

  • 69 г

    83%*

    Жиры

  • 48 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    14.1%

    352.6 мл

  • Пищевые волокна

    29.8%

    8.941 г

  • Общие сахара

    20.81 г

  • Кальций, Ca

    74.8%

    748 мг

  • Железо, Fe

    23.2%

    3.248 мг

  • Магний, Mg

    23.3%

    93.2 мг

  • Фосфор, P

    77.4%

    619.3 мг

  • Калий, K

    24.4%

    854.1 мг

  • Натрий, Na

    45.6%

    1094 мг

  • Цинк, Zn

    31.7%

    4.756 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    41.2%

    24.7 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.4%

    0.201 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.9%

    0.43 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.3%

    1.5 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.4%

    0.369 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.8%

    79.65 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    273.6%

    2.736 мкг

  • Витамин А, RAE

    37.8%

    302.7 мкг

  • Витамин A, IU

    96%

    2559 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15%

    1.5 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    9.6%

    0.48 мкг

  • Витамин D

    9.6%

    19.2 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    59.69

  • Насыщенные жирные кислоты

    129.3%

    32.31 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    25.96

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    53.7%

    5.905 г

  • Трансжирные кислоты

    746.7%

    22.4

  • Холестерин

    31.6%

    94.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта