Салат с манго и авокадо

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 410

    ККал на 1 порцию

  • 10

Салат с манго и авокадо — это сочный, питательный и здоровый перекус в течение дня. Приготовить такой салат легко и просто. Попробуйте и будете приятно удивлены. Попробуйте салат в сочетании с хурмой — салат с хурмой и авокадо.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Авокадо и манго нарезать кубиками.

  • 2

    Лук мелко нарезать. Заправить лимонным соком с оливковым маслом и хорошо перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 410 ккал.

    16%*

    Калории

  • 3.6 г

    5%*

    Белки

  • 27 г

    33%*

    Жиры

  • 45 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    11.6%

    291 мл

  • Пищевые волокна

    28.8%

    8.637 г

  • Общие сахара

    34.7 г

  • Кальций, Ca

    4.3%

    43.04 мг

  • Железо, Fe

    6.8%

    0.955 мг

  • Магний, Mg

    11.8%

    47.16 мг

  • Фосфор, P

    10%

    79.87 мг

  • Калий, K

    22.2%

    777.3 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    10.91 мг

  • Цинк, Zn

    4.7%

    0.699 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    161.6%

    96.94 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.7%

    0.136 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.9%

    0.191 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.5%

    2.793 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    25.7%

    0.515 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    78.1%

    156.3 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.3%

    130.7 мкг

  • Витамин A, IU

    98.4%

    2623 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    59%

    5.9 мг

  • Витамин K (филохинон)

    34.03

  • Насыщенные жирные кислоты

    15.8%

    3.942 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.05

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    28.5%

    3.138 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта