Салат с куриным филе и авокадо

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    407

    на 1 порцию

Салат с куриным филе и авокадо

Салат с курицей и авокадо - это вкусный и здоровый перекус. Заправьте салат соком лимона или лайма, чтобы процесс окисления не сохранил внешний вид и вкус авокадо.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриную грудку отварить до готовности, остудить и порезать кубиками.

  • 2

    Авокадо вымыть и очистить от кожицы, вынуть косточку и нарезать мякоть авокадо кубиками.

  • 3

    Сбрызнуть авокадо 1 ст.л. лимонного сока и добавить к куриному филе.

  • 4

    Сделать заправку: смешать йогурт, оливковое масло и лимонный сок. Перелить в соусник и подавать к салату.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 408 ккал.

    16%*

    Калории

  • 25 г

    33%*

    Белки

  • 30 г

    37%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7.6%

    190.7 мл

  • Пищевые волокна

    22.6%

    6.771 г

  • Общие сахара

    3.114 г

  • Кальций, Ca

    8.6%

    85.69 мг

  • Железо, Fe

    6.7%

    0.934 мг

  • Магний, Mg

    14.4%

    57.5 мг

  • Фосфор, P

    36.9%

    295.2 мг

  • Калий, K

    23.9%

    835.5 мг

  • Натрий, Na

    2.6%

    61.56 мг

  • Цинк, Zn

    10.1%

    1.519 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.6%

    15.37 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.7%

    0.164 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    25.4%

    0.406 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    50.4%

    9.08 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    45.6%

    0.911 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    48.9%

    97.86 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    47%

    0.47 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.5%

    67.79 мкг

  • Витамин A, IU

    13.3%

    355.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    43.4%

    4.337 мг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    28.75

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.1%

    5.03 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.78

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    31.9%

    3.51 г

  • Трансжирные кислоты

    1.5%

    0.044

  • Холестерин

    20.3%

    60.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта