Салат с куриным филе и авокадо

Name: Салат с куриным филе и авокадо
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Куриная грудка 300 г; Авокадо 2 шт.; Лимонный сок 2 ст.л.; Йогурт натуральный 240 мл; Оливковое масло 2 ст.л.

Автор: MAGGI® Дата: 02.04.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
407 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Куриная грудка

300 граммов
Авокадо

2 штуки
Лимонный сок

2 ст.л.
Йогурт натуральный

240 мл.
Оливковое масло

2 ст.л.

1.

Куриную грудку отварить до готовности, остудить и порезать кубиками.
2.

Авокадо вымыть и очистить от кожицы, вынуть косточку и нарезать мякоть авокадо кубиками.
3.

Сбрызнуть авокадо 1 ст.л. лимонного сока и добавить к куриному филе.
4.

Сделать заправку: смешать йогурт, оливковое масло и лимонный сок. Перелить в соусник и подавать к салату.

Калории

16 %^*

408 ккал.
Белки

33 %^*

25 г
Жиры

37 %^*

30 г
Углеводы

3 %^*

12 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.6%

190.7 мл
Пищевые волокна

22.6%

6.771 г
Общие сахара

3.114 г
Кальций, Ca

8.6%

85.69 мг
Железо, Fe

6.7%

0.934 мг
Магний, Mg

14.4%

57.5 мг
Фосфор, P

36.9%

295.2 мг
Калий, K

23.9%

835.5 мг
Натрий, Na

2.6%

61.56 мг
Цинк, Zn

10.1%

1.519 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

25.6%

15.37 мг
Витамин В1 (тиамин)

11.7%

0.164 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

25.4%

0.406 мг
Витамин РР (ниацин)

50.4%

9.08 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

45.6%

0.911 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

48.9%

97.86 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

47%

0.47 мкг
Витамин А, RAE

8.5%

67.79 мкг
Витамин A, IU

13.3%

355.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

43.4%

4.337 мг
Витамин D

0.4%

0.75 МЕ
Витамин K (филохинон)

28.75
Насыщенные жирные кислоты

20.1%

5.03 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

19.78
Полиненасыщенные жирные кислоты

31.9%

3.51 г
Трансжирные кислоты

1.5%

0.044
Холестерин

20.3%

60.75 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Салат с курицей и авокадо - это вкусный и здоровый перекус. Заправьте салат соком лимона или лайма, чтобы процесс окисления не сохранил внешний вид и вкус авокадо.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?