Салат с курицей и голубым сыром

Name: Салат с курицей и голубым сыром
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Французская кухня
Ingredients: Куриное филе 1 шт.; Салат 100 г; Авокадо 1/2 шт.; Яйцо 2 шт.; Сыр Дор Блю 40 г; Бальзамический уксус 2 ст.л.; MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с томатом и базиликом 1 лист

Автор: MAGGI® Дата: 28.01.2022

20 мин
Сложность низкая
4 порции
180 ККал на 1 порцию
32

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Куриное филе

1 штука
Салат

100 граммов
Авокадо

1/2 штуки
Яйцо

2 штуки
Сыр Дор Блю

40 граммов
Бальзамический уксус

2 ст.л.
MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с томатом и базиликом

1 лист

Подготовить ингредиенты. Куриную грудку отбить до толщины 1,5-2 см. Развернуть один из листов для жарки и положить на его половину куриную грудку. Накрыть куриную грудку второй половиной листа и прижать рукой.

Без добавления масла разогреть сковороду и положить на нее завернутую куриную грудку. Готовить на слабом огне на газовой плите или на средней мощности на электрической плите в течение 5-7 минут с каждой стороны. Если специи начинают подгорать, уменьшить огонь и жарить до готовности.

Отварить яйцо вкрутую, опустить его в холодную воду, очистить и нарезать. Нарезать авокадо.

Остывшую куриную грудку нарезать ломтиками.

Соединить авокадо, куриную грудку, яйцо и зеленый салат в миске. Сыр с голубой плесенью размять вилкой и посыпать им салат. Аккуратно перемешать. Приятного аппетита!

Калории

7 %^*

180 ккал.
Белки

21 %^*

16 г
Жиры

13 %^*

10 г
Углеводы

1 %^*

5.1 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

4.1%

102.5 мл
Пищевые волокна

7.1%

2.14 г
Общие сахара

2.026 г
Кальций, Ca

8.2%

81.55 мг
Железо, Fe

7.1%

0.993 мг
Магний, Mg

7.3%

29.04 мг
Фосфор, P

25%

199.9 мг
Калий, K

11%

385.6 мг
Натрий, Na

14.2%

341.9 мг
Цинк, Zn

7.1%

1.068 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

8%

4.813 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.2%

0.087 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

17.1%

0.273 мг
Витамин РР (ниацин)

27.6%

4.972 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

25.3%

0.507 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

23.9%

47.84 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

41.2%

0.412 мкг
Витамин А, RAE

19.2%

153.3 мкг
Витамин A, IU

78.5%

2092 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

10.8%

1.083 мг
Витамин D (D2 + D3)

9.8%

0.49 мкг
Витамин D

10.3%

20.59 МЕ
Витамин K (филохинон)

37.16
Насыщенные жирные кислоты

14.3%

3.573 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.358
Полиненасыщенные жирные кислоты

10.6%

1.166 г
Трансжирные кислоты

0.4%

0.013
Холестерин

40.7%

122.2 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Если вы поклонник сыров с голубой плесенью, таких как горгонзола, рокфор, дор блю, этот салат вам обязательно понравится! А если такие сочетания вам не по вкусу, попробуйте этот лёгкий летний салат с куриной грудкой .

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?