Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Куриное филе
1 штука
Салат
100 граммов
Авокадо
1/2 штуки
Яйцо
2 штуки
Сыр Дор Блю
40 граммов
Бальзамический уксус
2 ст.л.
1.
Подготовить ингредиенты. Куриную грудку отбить до толщины 1,5-2 см. Развернуть один из листов для жарки и положить на его половину куриную грудку. Накрыть куриную грудку второй половиной листа и прижать рукой.
2.
Без добавления масла разогреть сковороду и положить на нее завернутую куриную грудку. Готовить на слабом огне на газовой плите или на средней мощности на электрической плите в течение 5-7 минут с каждой стороны. Если специи начинают подгорать, уменьшить огонь и жарить до готовности.
3.
Отварить яйцо вкрутую, опустить его в холодную воду, очистить и нарезать. Нарезать авокадо.
4.
Остывшую куриную грудку нарезать ломтиками.
5.
Соединить авокадо, куриную грудку, яйцо и зеленый салат в миске. Сыр с голубой плесенью размять вилкой и посыпать им салат. Аккуратно перемешать. Приятного аппетита!
Калории
7 %*
180 ккал.
Белки
21 %*
16 г
Жиры
13 %*
10 г
Углеводы
1 %*
5.1 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.1%
102.5 мл
Пищевые волокна
7.1%
2.14 г
Общие сахара
2.026 г
Кальций, Ca
8.2%
81.55 мг
Железо, Fe
7.1%
0.993 мг
Магний, Mg
7.3%
29.04 мг
Фосфор, P
25%
199.9 мг
Калий, K
11%
385.6 мг
Натрий, Na
14.2%
341.9 мг
Цинк, Zn
7.1%
1.068 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
8%
4.813 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.2%
0.087 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.1%
0.273 мг
Витамин РР (ниацин)
27.6%
4.972 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
25.3%
0.507 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
23.9%
47.84 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
41.2%
0.412 мкг
Витамин А, RAE
19.2%
153.3 мкг
Витамин A, IU
78.5%
2092 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
10.8%
1.083 мг
Витамин D (D2 + D3)
9.8%
0.49 мкг
Витамин D
10.3%
20.59 МЕ
Витамин K (филохинон)
37.16
Насыщенные жирные кислоты
14.3%
3.573 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.358
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.6%
1.166 г
Трансжирные кислоты
0.4%
0.013
Холестерин
40.7%
122.2 мг
Если вы поклонник сыров с голубой плесенью, таких как горгонзола, рокфор, дор блю, этот салат вам обязательно понравится! А если такие сочетания вам не по вкусу, попробуйте этот лёгкий летний салат с куриной грудкой .
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде