Салат с кукурузой и яблоками

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    47

    на 1 порцию

Салат с кукурузой и яблоками

Легкий, сочный и яркий салат с кукурузой и яблоками украсит ваш стол в любой праздничный или будний день. А яркий апельсиновый штрих придаст вкусу пикантности.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидор промыть и обсушить нарезать небольшими кусочками.

  • 2

    Яблоко и апельсин промыть, обсушить и очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками.

  • 3

    Открыть банку кукурузы и слить лишний сок.

  • 4

    Смешать помидоры, яблоки, апельсин и кукурузу, добавить листья салата, посолить и заправить маслом с уксусом.

  • 5

    Добавить маслины, как на фото.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 47 ккал.

    2%*

    Калории

  • 1 г

    1%*

    Белки

  • 0.31 г

    0%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.4%

    85.79 мл

  • Пищевые волокна

    8.4%

    2.522 г

  • Общие сахара

    4.421 г

  • Кальций, Ca

    2.5%

    25 мг

  • Железо, Fe

    2.9%

    0.408 мг

  • Магний, Mg

    2.7%

    10.66 мг

  • Фосфор, P

    2.9%

    23.24 мг

  • Калий, K

    4.7%

    165.7 мг

  • Натрий, Na

    1.5%

    35.76 мг

  • Цинк, Zn

    1%

    0.15 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    40.1%

    24.03 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.4%

    0.048 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.1%

    0.034 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.5%

    0.447 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.2%

    0.064 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.1%

    20.22 мкг

  • Витамин А, RAE

    4%

    31.82 мкг

  • Витамин A, IU

    23.6%

    629.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.8%

    0.181 мг

  • Витамин K (филохинон)

    8.602

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.04 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.049

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.09 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта