Салат с копченой семгой

Name: Салат с копченой семгой
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Копченая семга 150 г; Смесь салатов 100 г; Красный лук 1 шт.; Авокадо 1 шт.; Лимонный сок 1 ст.л.; Зелень 1 пуч; Соль по вкусу; Оливковое масло 2 ст.л.

Автор: MAGGI® Дата: 31.08.2021

15 мин
Сложность низкая
4 порции
253 ККал на 1 порцию
5

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Копченая семга

150 граммов
Смесь салатов

100 граммов
Красный лук

1 штука
Авокадо

1 штука
Лимонный сок

1 ст.л.
Зелень

1 пучок
Соль

по вкусу
Оливковое масло

2 ст.л.

1.

Для приготовления салата с копченой семгой понадобятся: копченое филе семги, салатный микс, авокадо, красный сладкий лук, лимонный сок и оливковое масло для заправки, немного зелени для украшения.
2.

Авокадо очистить от кожицы, удалить косточку и нарезать тонкими дольками. Сбрызнуть авокадо лимонным соком.
3.

Копченую семгу нарезать тонкими полосками.
4.

Красный лук очистить и нарезать полукольцами.
5.

Салатный микс промыть под проточной водой и обсушить при помощи бумажного полотенца.
6.

Соединить все ингредиенты салата с копченой семгой, заправить оливковым маслом и лимонным соком. Украсить зеленью укропа.

Калории

10 %^*

254 ккал.
Белки

12 %^*

8.6 г
Жиры

26 %^*

22 г
Углеводы

2 %^*

8.4 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

4%

99.22 мл
Пищевые волокна

13.3%

3.978 г
Общие сахара

2.708 г
Кальций, Ca

2.3%

23.16 мг
Железо, Fe

6.1%

0.86 мг
Магний, Mg

6.2%

24.62 мг
Фосфор, P

12.1%

96.91 мг
Калий, K

10.1%

354.6 мг
Натрий, Na

31.7%

760.9 мг
Цинк, Zn

3.2%

0.483 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

17.3%

10.4 мг
Витамин В1 (тиамин)

4.1%

0.057 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

6.9%

0.111 мг
Витамин РР (ниацин)

15%

2.692 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

14.1%

0.281 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

21.4%

42.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

122.3%

1.223 мкг
Витамин А, RAE

1.7%

13.27 мкг
Витамин A, IU

20.6%

548.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

28.5%

2.85 мг
Витамин K (филохинон)

18.18
Насыщенные жирные кислоты

12.6%

3.148 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

14.8
Полиненасыщенные жирные кислоты

23.7%

2.606 г
Холестерин

2.9%

8.625 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Рыба — один из самых полезных продуктов питания. Она содержит большое количество витаминов, аминокислот и минералов разных групп. Любой праздничный стол очень трудно представить без разнообразных и вкусных салатов с добавлением этой ценной красной рыбы. Яркий и нарядный салат с копченной семгой имеет пикантный и оригинальный вкус. Этот салат не составит труда приготовить в домашних условиях.

Салат с копченой семгой готовится просто и достаточно быстро. Такой рецепт салата оставит море вкусовых впечатлений у гостей, а также всегда будет пользоваться огромным успехом. Семга в салате может быть как холодного копчения, так и горячего, в любом исполнении салат получится отменным.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?