закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат с киноа и авокадо

            3

            Автор: MAGGI® Дата: 31.03.2021

            • 30 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 256 ККал на 1 порцию

            • 3

            Салат с киноа и авокадо
            +
            • Авокадо

              1 штука

            • Огурец

              1 штука

            • Салат

              100 граммов

            • Киноа

              2 ст.л.

            • Помидоры

              2 штуки

            • Оливковое масло

              2 ст.л.

            • 1.

              Крупу залить водой на 15 минут. После отварить в течение 15 минут в соотношении 1:2 и дать остыть.

            • 2.

              Авокадо, огурец и помидоры нарезать крупными кубиками. Листья салата крупно порезать.

            • 3.

              Добавить к овощам киноа и оливковое масло. Тщательно перемешать. Салат с киноа и овощами готов: приятного аппетита!

            • Калории

              10 %*

              257 ккал.

            • Белки

              5 %*

              3.9 г

            • Жиры

              25 %*

              21 г

            • Углеводы

              5 %*

              17 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.1%

              151.3 мл

            • Пищевые волокна

              18.2%

              5.467 г

            • Общие сахара

              2.687 г

            • Кальций, Ca

              3.2%

              32.38 мг

            • Железо, Fe

              9.9%

              1.39 мг

            • Магний, Mg

              13.4%

              53.44 мг

            • Фосфор, P

              14.1%

              113.1 мг

            • Калий, K

              15.9%

              556.2 мг

            • Натрий, Na

              0.6%

              15.12 мг

            • Цинк, Zn

              6.2%

              0.924 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              27.8%

              16.66 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              9.4%

              0.132 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              9.2%

              0.147 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              8.6%

              1.555 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              13.8%

              0.277 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              42.4%

              84.7 мкг

            • Витамин А, RAE

              15.4%

              123.6 мкг

            • Витамин A, IU

              92.7%

              2473 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              35.4%

              3.536 мг

            • Витамин K (филохинон)

              59.84

            • Насыщенные жирные кислоты

              11.7%

              2.922 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              14.27

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              24.7%

              2.72 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Салат с киноа и огурцами— источник белков и множества полезных веществ. Для приготовления этого салата необходимо просто отварить крупу и добавить ваши любимые овощи. Следуйте нашему рецепту, и мы расскажем, как варить киноа для сытного и вкусного салата.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта