Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кальмары
300 граммов
Креветки
200 граммов
Капуста пекинская
300 граммов
Огурец
2 штуки
Апельсин
1 штука
Оливковое масло
для заправки
Для приготовления салата с кальмарами и пекинской капустой необходимо подготовить ингредиенты: тушки кальмаров и креветки разморозить, отварить, кальмары и пекинскую капусту нарезать тонкой соломкой. Апельсин очистить от кожицы так, чтобы осталась только мякоть, нарезать небольшими кусочками.
Нарезать огурцы маленькими дольками и смешать в глубокой миске с кальмарами, креветками, пекинской капустой и мякотью апельсина.
Добавить оливковое масло и хорошо перемешать.
Рекомендуем подавать салат порционно.
Калории
5 %*
121 ккал.
Белки
22 %*
16 г
Жиры
2 %*
1.5 г
Углеводы
3 %*
11 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.5%
212.8 мл
Пищевые волокна
8.1%
2.42 г
Общие сахара
1.714 г
Кальций, Ca
11.8%
117.7 мг
Железо, Fe
7.7%
1.08 мг
Магний, Mg
11.9%
47.64 мг
Фосфор, P
33.4%
267.1 мг
Калий, K
13.6%
474.8 мг
Натрий, Na
10.8%
259.9 мг
Цинк, Zn
10.6%
1.583 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
72%
43.2 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.5%
0.092 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
19.7%
0.316 мг
Витамин РР (ниацин)
13.7%
2.472 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.4%
0.288 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
35.6%
71.24 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
122.4%
1.224 мкг
Витамин А, RAE
5.5%
43.96 мкг
Витамин A, IU
15.6%
417.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.4%
1.336 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.8%
0.04 мкг
Витамин D
0.4%
0.8 МЕ
Витамин K (филохинон)
34.39
Насыщенные жирные кислоты
1.5%
0.378 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.174
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.6%
0.509 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.008
Холестерин
63.4%
190.2 мг
По этому простому рецепту мы предлагаем приготовить необычный салат с кальмарами и пекинской капустой. Его легкий, свежий вкус окунет вас в воспоминания о солнечном лете, а порционная подача, как на фото — беспроигрышный вариант для праздничного стола. Салат с кальмарами и пекинской капустой не просто вкусный и сочный, но и источник множества полезных микроэлементов.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде