Салат с кальмарами и икрой

Name: Салат с кальмарами и икрой
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Кальмары 200 г; Крабовые палочки 200 г; Красная икра 3 ст.л.; Соль по вкусу; Майонез для заправки

Автор: MAGGI® Дата: 19.04.2020

15 мин
Сложность низкая
2 порции
441 ККал на 1 порцию
6

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Кальмары

200 граммов
Крабовые палочки

200 граммов
Красная икра

3 ст.л.
Соль

по вкусу
Майонез

для заправки

1.

Для приготовления салата с кальмарами и красной икрой необходимо подготовить ингредиенты. Тушки кальмаров разморозить, промыть и отварить в течение 2-3 минут в подсоленной воде, нарезать соломкой.
2.

Крабовые палочки нарезать соломкой и смешать с кальмарами в глубокой миске.
3.

Добавить соль по вкусу, заправить майонезом. Хорошо перемешать.
4.

Салат выложить на тарелку, сверху добавить красную икру. Подавать салат с веточками петрушки и ломтиками лимона.

Калории

18 %^*

441 ккал.
Белки

47 %^*

35 г
Жиры

26 %^*

21 г
Углеводы

8 %^*

30 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

3.9%

96.36 мл
Пищевые волокна

4.3%

1.3 г
Общие сахара

1.32 г
Кальций, Ca

16.1%

161.1 мг
Железо, Fe

56.3%

7.875 мг
Магний, Mg

36.4%

145.5 мг
Фосфор, P

44.3%

354.5 мг
Калий, K

9%

313.9 мг
Натрий, Na

52.7%

1265 мг
Цинк, Zn

12.6%

1.886 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

7.8%

4.7 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.5%

0.091 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

40.2%

0.643 мг
Витамин РР (ниацин)

12.4%

2.225 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

9%

0.18 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

11.9%

23.75 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

880%

8.8 мкг
Витамин А, RAE

14%

111.6 мкг
Витамин A, IU

21.1%

562.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

19.1%

1.909 мг
Витамин D (D2 + D3)

21.8%

1.088 мкг
Витамин D

21.9%

43.88 МЕ
Витамин K (филохинон)

0.225
Насыщенные жирные кислоты

15.4%

3.853 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.136
Полиненасыщенные жирные кислоты

89.8%

9.879 г
Холестерин

155.5%

466.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Салат с кальмарами и красной икрой очень вкусный и питательный. По этому простому пошаговому рецепту вы приготовите салат за считанные минуты, а фото подскажет, как можно красиво его подать вашим гостям. Салат с кальмарами и красной икрой обязательно придется по вкусу любителям морепродуктов и станет украшением любого стола.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?