Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Тофу
500 граммов
Морковь
2 штуки
Соевый соус
3 ст.л.
Чеснок
2 зубчика
Красный перец молотый
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Кориандр молотый
1/2 ч.л
Семена кунжута
2 ст.л.
1.
Подготовить ингредиенты. Морковь натереть на терке для корейской моркови.
2.
Тофу нарезать, выложить на лист для жарки. Пожарить на сковороде без добавления масла.
3.
Для заправки смешать соевый соус, кориандр, перец и пропущенный через давилку чеснок.
4.
Обжаренный тофу нарезать кубиками.
5.
Приготовленной заправкой полить морковь и перемешать.
6.
Выложить сверху кубики обжаренного тофу и посыпать кунжутом (предварительно его можно слегка прокалить на сухой сковороде). Приятного аппетита!
Калории
8 %*
202 ккал.
Белки
22 %*
17 г
Жиры
14 %*
11 г
Углеводы
3 %*
12 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.3%
208.7 мл
Пищевые волокна
10.2%
3.051 г
Общие сахара
4.699 г
Кальций, Ca
27.3%
273.5 мг
Железо, Fe
25.6%
3.578 мг
Магний, Mg
20.9%
83.75 мг
Фосфор, P
31%
247.7 мг
Калий, K
13.2%
461.6 мг
Натрий, Na
78%
1872 мг
Цинк, Zn
12.1%
1.81 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
8.5%
5.098 мг
Витамин В1 (тиамин)
13.6%
0.19 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9.7%
0.155 мг
Витамин РР (ниацин)
14.9%
2.687 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
15%
0.301 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
46.8%
93.55 мкг
Витамин А, RAE
52.2%
417.8 мкг
Витамин A, IU
313.9%
8371 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.7%
0.366 мг
Витамин K (филохинон)
11.36
Насыщенные жирные кислоты
7.8%
1.947 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.488
Полиненасыщенные жирные кислоты
44.1%
4.853 г
Рецепт для вегетарианцев и постящихся.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде