Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Гречка
100 граммов
Куриная грудка
2 штуки
Огурец
1 штука
Укроп
1 пучок
Вяленые томаты
8 штук
Сушеный базилик
1 ч.л.
Лимонный сок
1 ст.л.
Оливковое масло
2 ст.л.
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Гречку сварить согласно инструкции на упаковке в слегка подсоленной воде.
Куриные грудки отбить до толщины 1,5-2 см. Развернуть один из листов для жарки (MAGGI® НА ВТОРОЕ для Нежной Курицы с чесноком и травами) и положить на его половину одну куриную грудку. Накрыть куриную грудку второй половиной листа для жарки. Слегка прижать завернутую грудку рукой.
Положить куриную грудку в листе для жарки на разогретую сковороду (масло на сковороду добавлять не надо). Обжарить с обеих сторон минут 5-7. Затем нарезать готовое куриное филе на небольшие полоски.
Вяленые помидоры нарезать мелкими кубиками. Огурец очистить и также мелко нарезать.
Смешать оливковое масло с соком лимона, приправить солью, перцем и сушеным базиликом по вкусу.
Все ингредиенты смешать в салатнике. Добавить мелко рубленую зелень укропа и заправить оливковым маслом.
Калории
14 %*
338 ккал.
Белки
33 %*
25 г
Жиры
21 %*
17 г
Углеводы
6 %*
22 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.5%
112.4 мл
Пищевые волокна
11.5%
3.453 г
Общие сахара
1.962 г
Кальций, Ca
4%
40.34 мг
Железо, Fe
14.6%
2.039 мг
Магний, Mg
24.5%
98.04 мг
Фосфор, P
37.5%
299.8 мг
Калий, K
17.2%
603 мг
Натрий, Na
15.4%
368.6 мг
Цинк, Zn
9.4%
1.413 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
17.5%
10.49 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.5%
0.132 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
19.8%
0.317 мг
Витамин РР (ниацин)
59.7%
10.75 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
41.2%
0.823 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
16.4%
32.82 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
18.9%
0.189 мкг
Витамин А, RAE
5%
39.68 мкг
Витамин A, IU
24.8%
660.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
23.5%
2.355 мг
Витамин D
0.5%
0.9 МЕ
Витамин K (филохинон)
19.72
Насыщенные жирные кислоты
11.7%
2.916 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.08
Полиненасыщенные жирные кислоты
18.1%
1.996 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.009
Холестерин
21.9%
65.7 мг
Необычный салат с гречкой, овощами и куриной грудкой, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, порадует вас и ваших близких своим интересным вкусом.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде