Салат с фасолью и тертым сыром

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 185

    ККал на 100 грамм

  • 1

Острый фасолевый салат - потрясающая закуска для праздничного стола.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Фасоль промыть под проточной водой с помощью дуршлага.

2

Сыр натереть на крупной терке.

3

Кинзу мелко порубить.

4

Все ингредиенты смешать в салатнике, посолить и поперчить. Для чеснока использовать пресс.

5

Смазать салат майонезом и подавать.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 186 ккал.

    7%*

    Калории

  • 7.1 г

    9%*

    Белки

  • 11 г

    14%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    2.6%

    65.16 мл

  • Пищевые волокна

    13%

    3.902 г

  • Общие сахара

    1.227 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    72.11 мг

  • Железо, Fe

    7.8%

    1.09 мг

  • Магний, Mg

    5.6%

    22.59 мг

  • Фосфор, P

    13.8%

    110.7 мг

  • Калий, K

    6.6%

    232.2 мг

  • Натрий, Na

    9.5%

    228.4 мг

  • Цинк, Zn

    4.4%

    0.656 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.6%

    2.175 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.6%

    0.051 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.9%

    0.095 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2%

    0.365 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.5%

    0.11 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.4%

    20.84 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    6.8%

    0.068 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.5%

    115.9 мкг

  • Витамин A, IU

    28.5%

    759.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.4%

    0.439 мг

  • Витамин K (филохинон)

    23.32

  • Насыщенные жирные кислоты

    25.8%

    6.444 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.797

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.2%

    0.679 г

  • Трансжирные кислоты

    1039.1%

    31.17

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта