Салат с чипсами и кукурузой

Name: Салат с чипсами и кукурузой
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Кукуруза консервированная 280 г; Помидоры 2 шт; Красный лук 1 шт; Кинза 1/2 пуч; Йогурт натуральный 150 г; Чипсы 80 г

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

15

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

201

на 1 порцию

Салат с чипсами и кукурузой

Салат с чипсами и кукурузой сложно назвать самым полезным рецептом, но его вкусовые свойства заставят вас забыть обо всех принципах здорового питания. Разнообразие чипсов в наши дни очень велико. Готовить салат с крабовыми чипсами или же с кукурузными — дело личных предпочтений. Составляющие салата с чипсами и кукурузой очень разнообразны, каждый может выбрать более или менее калорийный вариант: например, оставить только овощи или добавить мясо. Можно сочетать различные заправки и декорировать на свое усмотрение.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Для приготовления салата с чипсами и кукурузой понадобятся следующие ингредиенты: консервированная кукуруза, чипсы, спелые красные помидоры, немного зелени кинзы и йогурт.
2
Консервированную кукурузу откинуть на дуршлаг, дать стечь лишней жидкости.
3
Помидоры и зелень промыть под проточной водой, обсушить при помощи бумажных полотенец. Помидоры нарезать небольшими кубиками.
4
Красный лук очистить и нашинковать кубиками.
5
Соединить в глубокой миске все ингредиенты. Заправить салат йогуртом и посолить по вкусу. Подавать яркий салат с чипсами.

Салат с чипсами и консервированной кукурузой можно отнести в разряд бюджетных. Такой рецепт салата не требует предварительно приготовления, готовится за считанные минуты, особенно когда гости уже на пороге.

Пищевая ценность блюда
на порцию

201 ккал.

8%^*

Калории
6.9 г

9%^*

Белки
8.5 г

10%^*

Жиры
27 г

7%^*

Углеводы

Вода

7.2%

180.9 мл
Пищевые волокна

9.7%

2.906 г
Общие сахара

7.674 г
Кальций, Ca

6.4%

64.49 мг
Железо, Fe

5.3%

0.744 мг
Магний, Mg

8.3%

33.29 мг
Фосфор, P

16.4%

130.9 мг
Калий, K

13.7%

479.4 мг
Натрий, Na

10.9%

262.5 мг
Цинк, Zn

5.2%

0.78 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

22.3%

13.36 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.9%

0.111 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

8.7%

0.139 мг
Витамин РР (ниацин)

9.3%

1.668 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

12.3%

0.246 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

23.2%

46.45 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

19.5%

0.195 мкг
Витамин А, RAE

9.2%

73.62 мкг
Витамин A, IU

33.9%

905.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

32.1%

3.212 мг
Витамин K (филохинон)

18.1
Насыщенные жирные кислоты

9.1%

2.264 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.539
Полиненасыщенные жирные кислоты

30.4%

3.342 г
Трансжирные кислоты

2.3%

0.069
Холестерин

1.3%

3.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты