закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат с чипсами и кукурузой

            5

            Автор: MAGGI® Дата: 22.01.2019

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 201 ККал на 1 порцию

            • 5

            Салат с чипсами и кукурузой
            • Кукуруза консервированная

              280 граммов

            • Помидоры

              2 штуки

            • Красный лук

              1 штука

            • Кинза

              1/2 пучка

            • Йогурт натуральный

              150 граммов

            • Чипсы

              80 граммов

            • 1.

              Для приготовления салата с чипсами и кукурузой понадобятся следующие ингредиенты: консервированная кукуруза, чипсы, спелые красные помидоры, немного зелени кинзы и йогурт.

            • 2.

              Консервированную кукурузу откинуть на дуршлаг, дать стечь лишней жидкости.

            • 3.

              Помидоры и зелень промыть под проточной водой, обсушить при помощи бумажных полотенец. Помидоры нарезать небольшими кубиками.

            • 4.

              Красный лук очистить и нашинковать кубиками.

            • 5.

              Соединить в глубокой миске все ингредиенты. Заправить салат йогуртом и посолить по вкусу. Подавать яркий салат с чипсами.

            • Калории

              8%*

              201 ккал.

            • Белки

              9%*

              6.9 г

            • Жиры

              10%*

              8.5 г

            • Углеводы

              7%*

              27 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.2%

              180.9 мл

            • Пищевые волокна

              9.7%

              2.906 г

            • Общие сахара

              7.674 г

            • Кальций, Ca

              6.4%

              64.49 мг

            • Железо, Fe

              5.3%

              0.744 мг

            • Магний, Mg

              8.3%

              33.29 мг

            • Фосфор, P

              16.4%

              130.9 мг

            • Калий, K

              13.7%

              479.4 мг

            • Натрий, Na

              10.9%

              262.5 мг

            • Цинк, Zn

              5.2%

              0.78 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              22.3%

              13.36 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              7.9%

              0.111 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              8.7%

              0.139 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              9.3%

              1.668 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              12.3%

              0.246 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              23.2%

              46.45 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              19.5%

              0.195 мкг

            • Витамин А, RAE

              9.2%

              73.62 мкг

            • Витамин A, IU

              33.9%

              905.3 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              32.1%

              3.212 мг

            • Витамин K (филохинон)

              18.1

            • Насыщенные жирные кислоты

              9.1%

              2.264 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.539

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              30.4%

              3.342 г

            • Трансжирные кислоты

              2.3%

              0.069

            • Холестерин

              1.3%

              3.75 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Салат с чипсами и кукурузой сложно назвать самым полезным рецептом, но его вкусовые свойства заставят вас забыть обо всех принципах здорового питания. Разнообразие чипсов в наши дни очень велико. Готовить салат с крабовыми чипсами или же с кукурузными — дело личных предпочтений. Составляющие салата с чипсами и кукурузой очень разнообразны, каждый может выбрать более или менее калорийный вариант: например, оставить только овощи или добавить мясо. Можно сочетать различные заправки и декорировать на свое усмотрение.


            Салат с чипсами и консервированной кукурузой можно отнести в разряд бюджетных. Такой рецепт салата не требует предварительно приготовления, готовится за считанные минуты, особенно когда гости уже на пороге.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта